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          FitBall

          Description

          Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

          Contenu

          Ce cours s’articule en trois phases :

          • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
          • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
          • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.

          Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
          choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

          Objectifs d'apprentissage

          • Apprendre à muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
          • Apprendre à améliorer la force, la souplesse, la coordination, l'équilibre et le maintien.

          Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes
          musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.

          Dates

          JourDateHeure
          1 Lu29.08.201613:20 - 14:10
          2 Lu05.09.201613:20 - 14:10
          3 Lu12.09.201613:20 - 14:10
          4 Lu19.09.201613:20 - 14:10
          5 Lu26.09.201613:20 - 14:10
          6 Lu03.10.201613:20 - 14:10
          7 Lu10.10.201613:20 - 14:10
          8 Lu17.10.201613:20 - 14:10
          9 Lu24.10.201613:20 - 14:10
          10 Lu31.10.201613:20 - 14:10
          11 Lu07.11.201613:20 - 14:10
          12 Lu14.11.201613:20 - 14:10
          13 Lu21.11.201613:20 - 14:10
          14 Lu28.11.201613:20 - 14:10
          15 Lu05.12.201613:20 - 14:10
          16 Lu12.12.201613:20 - 14:10
          17 Lu19.12.201613:20 - 14:10
          Cours commencé, inscription possible

          Aperçu

          Cours / formations
          FitBall
          Numéro du cours
          E_1008661
          Participants max.
          17
          Durée
          17 Jour(s) de cours
          Total 17 période(s)
          de 50 min.
          Date
          29.08.2016 - 19.12.2016
          Jours de la semaine
          Lu
          Horaire
          13:20 - 14:10
          Ecolage
          CHF 297.50
          TVA comprise (le cas échéant)

          Lieu du cours

          Rue du Prince 7
          1204 Genève

          Contact et conseils

          Ecole-club Migros Genève
          Rue du Prince 5
          1204 Genève
          Tel. +41 58 568 80 00
          Fax. +41 58 568 80 01

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