Avec la nouvelle app pour iPhone «Just relax by Ecole-club», se détendre devient plus facile, et même plaisant. L’app propose neuf catégories d’exercices – réalisables partout, à n’importe quel moment.
La plupart des Suisses souffrent de stress et de ses conséquences typiques : crispations et maux de tête. La meilleure recette pour le combattre consiste à exécuter de temps à autre quelques exercices de détente. Seul problème : qui dit stress dit manque de temps !
La nouvelle app pour iPhone intitulée «Just relax by Ecole-club » est juste ce qu’il leur faut. Elle contient plus de cent exercices de détente. A effectuer partout et à n’importe quel moment, en toute simplicité. Une app facile à combiner avec son agenda. L’iPhone rappelle très fidèlement à son propriétaire qu’il serait temps de s’accorder une petite pause.
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Contenu
Les exercices sont illustrés, ceux qui relèvent du Qi-Gong font même l’objet de petits films très brefs. Tous sont accessibles, à choix,
- en fonction du type d’entraînement désiré (Qi Gong, exercices de respiration, massage, stretching, méditation, yoga, réduction du stress, gymnastique, musculation),
- de la partie du corps concernée (tête/nuque, épaules, buste, dos, abdomen, siège/hanches)
- ou encore de l’activité exercée ou de l’émotion ressentie (bureau, ménage, voyage, activité physique, stress, étude, fatigue, shopping, Extrem Couching, amoureux).
Autre détail sympathique : les utilisatrices et utilisateurs peuvent choisir à tout moment la présentation des exercices par un homme (Marc) ou par une femme (Anna).
Pas d'iPhone? Pas de problème.
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Exemples des exercices
Catégorie : Anti-Stress
Exercice : Activation du bras
 Position debout, jambes écartées à la largeur des hanches ou position assise au bord d’une chaise, dos droit. Tendez un bras vers l'avant et saisissez-le de l’autre main. Le bras tendu exerce une pression en alternance vers l’avant, l’arrière, la droite et la gauche. L’autre main s’y oppose faiblement. Attention : ne pas crisper les épaules.
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Catégorie: Yoga
Exercice : Arbre
 Debout, jambes écartées à la largeur des hanches, dos droit.
Posez la plante du pied droit sur le pied gauche. Appuyez vos mains paume contre paume et montez lentement les bras tendus au - dessus de votre tête. Tenez cette position pendant la durée de quelques respirations. Inspirez et expirez profondément durant l’exercice. Redescendez lentement les bras et écartez à nouveau les jambes à la largeur des hanches. Répétez l’exercice sur l’autre pied. Répétez l’exercice 1 - 3 fois de chaque côté.
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