Achtsamkeit im Alltag / Workshop (Kleingruppe)

28.11.2020 - 28.11.2020
Chur, Gartenstrasse 5
Sa
09:00 - 12:30

Description

Still sitzen, bewusst atmen, an gar nichts denken, das hört sich einfach an, bedarf aber einiger Übung. Sie erlernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erleben, mit dem Ziel, eigene Erfahrungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten. Der Kurs lehnt sich an das MBSR-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Professor Jon Kabat-Zinn an.

Contenu

  • Einführung in die grundlegenden Elemente von Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Achtsamkeit auf den Atem, achtsame Körperarbeit, Sitzmeditation, Gehmeditation, Übungen für den Alltag
  • Thematisierung der Übungspraxis

Prérequis

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Groupe-cible

Erwachsene

Objectifs d'apprentissage

  • Sie lernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erfahren und Üben kennen
  • Sie können besser mit Stress-Situationen umgehen

Etapes suivantes

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochenkurs

Dates

Jour Date Heure
1. Sa 28.11.2020 09:00 - 12:30

Aperçu

Cours / formations Achtsamkeit im Alltag / Workshop (Kleingruppe)
Numéro du cours E_1369885
Participants max. 8
Durée 1 Jour(s) de cours
Total 4 période(s)
de 50 min.
Date 28.11.2020 - 28.11.2020
Jours de la semaine
  • Sa
Horaire 09:00 - 12:30

Ecolage CHF 92.00

Assurance annulation CHF 1.75

Total: CHF 93.75

Total: CHF 92.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Contact et conseils

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tél. +41 58 712 44 40

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