Achtsamkeitstraining

05.06.2019 - 10.07.2019
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Me
12:30 - 13:20

Description

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Contenu

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn– und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Groupe-cible

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Objectifs d'apprentissage

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • lernen sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren
  • aus negativen Gedankenmustern durchbrechen
  • mehr Gelassenheit, innere Belance und Lebensfreude erlangen

Dates

Jour Date Heure
1. Me 05.06.2019 12:30 - 13:20
2. Me 12.06.2019 12:30 - 13:20
3. Me 19.06.2019 12:30 - 13:20
4. Me 26.06.2019 12:30 - 13:20
5. Me 03.07.2019 12:30 - 13:20
6. Me 10.07.2019 12:30 - 13:20

Aperçu

Cours / formations Achtsamkeitstraining
Numéro du cours E_1301157
Participants max. 16
Durée 6 Jour(s) de cours
Total 6 période(s)
de 50 min.
Date 05.06.2019 - 10.07.2019
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 12:30 - 13:20

Ecolage CHF 144.00

Assurance annulation CHF 2.75

Total: CHF 146.75

Total: CHF 144.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tél. +41 44 278 62 62

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