Achtsamkeitstraining

Cours commencé, inscription possible
23.04.2024 - 02.07.2024
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Ma
18:00 - 18:50

Description

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Contenu

Jede Lektion umfasst:
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Prérequis

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Groupe-cible

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
  • eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.

Objectifs d'apprentissage

  • Sie können gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung).
  • Sie reduzieren stressbedingte Symptome.
  • Sie lernen, sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Sie können negative Gedankenmuster durchbrechen.
  • Sie erlangen mehr Gelassenheit und innere Balance.

Etapes suivantes

Informations supplémentaires

  • In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 23.04.2024 18:00 - 18:50
2. Ma 30.04.2024 18:00 - 18:50
3. Ma 07.05.2024 18:00 - 18:50
4. Ma 14.05.2024 18:00 - 18:50
5. Ma 21.05.2024 18:00 - 18:50
6. Ma 28.05.2024 18:00 - 18:50
7. Ma 04.06.2024 18:00 - 18:50
8. Ma 11.06.2024 18:00 - 18:50
9. Ma 18.06.2024 18:00 - 18:50
10. Ma 25.06.2024 18:00 - 18:50
11. Ma 02.07.2024 18:00 - 18:50

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations Achtsamkeitstraining
Numéro du cours E_1723696
Participants max. 16
Durée 11 Jour(s) de cours
Total 11 période(s)
de 50 min.
Date 23.04.2024 - 02.07.2024
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 18:00 - 18:50

Ecolage CHF 295.90

Assurance annulation CHF 7.65

Total: CHF 303.55

Total: CHF 295.90
TVA comprise (le cas échéant)
Un abonnement vous donne la flexibilité de réserver des dates individuelles pour ce cours ou d’autres cours d’abonnement. Informations: www.ecole-club.ch/cours-abonnement
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Lieu du cours

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Contact et conseils

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tél. +41 58 568 00 30

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