Achtsamkeitstraining (Kleingruppe)

Cours commencé, inscription possible
07.09.2022 - 26.10.2022
Basel, Jurastrasse 4
Me
20:00 - 20:50

Description

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Achtsamkeitstraining schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs verbindet praktisches Üben der Achtsamkeitsmeditation verbunden mit theoretischen Aspekten. Das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen fällt in der Gruppe meist einfacher und ermöglicht in einem offenen, ruhigen Rahmen das Vertiefen gelernter Techniken und das Ausprobieren neuer Möglichkeiten.

Contenu

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems
  • Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung
  • Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen
  • Neue Ideen und Inspiration für das Üben zu Hause

Prérequis

Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich entschieden haben, mit der regelmässigen Achtsamkeitspflege beruflichem und privatem Stress und Sorgen aktiv zu begegnen.

Groupe-cible

Personen ab 16 Jahren

Objectifs d'apprentissage

  • Gehen Sie gelassener mit hoher Stressbelastung um (Beruf, Familie, Beziehung).
  • Reduzieren Sie stressbedingte Symptome.
  • Lernen Sie sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Durchbrechen Sie negative Gedankenmustern
  • Erlangen Sie mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude

Dates

Jour Date Heure
1. Me 07.09.2022 20:00 - 20:50
2. Me 14.09.2022 20:00 - 20:50
3. Me 21.09.2022 20:00 - 20:50
4. Me 28.09.2022 20:00 - 20:50
5. Me 05.10.2022 20:00 - 20:50
6. Me 12.10.2022 20:00 - 20:50
7. Me 19.10.2022 20:00 - 20:50
8. Me 26.10.2022 20:00 - 20:50

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations Achtsamkeitstraining (Kleingruppe)
Numéro du cours E_1594371
Participants max. 8
Durée 8 Jour(s) de cours
Total 8 période(s)
de 50 min.
Date 07.09.2022 - 26.10.2022
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 20:00 - 20:50

Ecolage CHF 160.00

Assurance annulation CHF 3.20

Total: CHF 163.20

Total: CHF 160.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Jurastrasse 4
4053 Basel

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tél. +41 58 575 87 00

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