Alimentation et perte de poids : en forme pour l'été / Cours d'été

05.07.2022 - 12.07.2022
Fribourg, Hans Fries 4
Ma
18:30 - 21:30

Description

Ce cours sur 4 x 2 heures vous donnera les bases d’une alimentation saine et équilibrée. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, prendre de la masse musculaire ou simplement revoir votre équilibre alimentaire, vous y trouverez les outils nécessaires pour atteindre votre objectif.

Contenu

Jour 1 :
  • Présentation de la pyramide alimentaire
  • Recommandations suisses
  • Importance des macro et micro nutriments
  • Exercice de classification des aliments
Jour 2 :
  • Lecture des étiquettes
  • Mention sur le bio et le local
  • Conservation des aliments
  • Notions de base sur l’alimentation végétarienne et vegan
Jour 3 :
  • Principe de déficit calorique
  • Explications de l'effet yoyo
  • Tour d'horizon des régimes à la mode et explications sur les pièges et risques liés
  • Vrai ou faux sur les idées reçues
  • Recettes et astuces pour manger moins calorique
Jour 4 :
  • L'alimentation du sportif amateur
  • La prise de masse
  • Tour d'horizon des compléments vendus dans le commerce (boissons protéinées, barres énergétiques, etc)
  • Petit test sur les connaissances acquises durant le cours
  • Réponses aux questions d'ordre général sur l'alimentation

Prérequis

Aucun

Groupe-cible

Tous

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre les bases d’une alimentation saine et adaptée à vos propres besoins
  • Perte de poids
  • Prise de masse
  • Se préparer pour une activité sportive

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 05.07.2022 18:30 - 21:30
2. Ma 12.07.2022 18:30 - 21:30

Aperçu

Cours / formations Alimentation et perte de poids : en forme pour l'été / Cours d'été
Numéro du cours E_1602943
Participants max. 8
Durée 2 Jour(s) de cours
Total 6 période(s)
de 50 min.
Date 05.07.2022 - 12.07.2022
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 18:30 - 21:30

Ecolage CHF 180.00

Assurance annulation CHF 3.60

Total: CHF 183.60

Total: CHF 180.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hans Fries 4
1700 Fribourg

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Contact et conseils

Ecole-club Migros Fribourg
Rue Hans-Fries 4
1700 Fribourg
Tél. +41 58 568 82 75

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