Chillates

Cours garanti
10.01.2018 - 28.03.2018
Genève, Avenue du Pailly 21. Balexert Avenue du Pailly 21
Me
12:20 - 13:10

Description

Cours alliant les techniques de yoga, pilates et danse. Travail postural et de la musculature de maintien. Amplitude, force et souplesse.

Objectifs d'apprentissage


Cours alliant les techniques de yoga, pilates et danse. Contrôle postural, travail de la musculature de maintien. Gagner en amplitude et assouplissement. Bien utiliser sa respiration. Dos fort et ceinture abdominale optimisée. Total body workout. Idéal pour affiner la silhouette. Pour allier corps et esprit
5 à 10 minutes de réveil corporel par placement axial et centrage des énergies. 15 à 20 minutes de cardio vasculaire sur rythme soutenu. Travail sur l’amplitude, la fluidité du mouvement, la précision et la coordination. 20 à 25 minutes de travail au sol. Muscles profonds (particulièrement carré des lombes – psoas iliaque), travail constant de la ceinture abdominale. Travail en étirements pour créer des muscles longs et solides. Soulager les articulations. Souplesse et rigueur dans la qualité des mouvements. 5 minutes de Cool down et équilibre With the finest Chillout & House/dub music

Dates

Jour Date Heure
1. Me 10.01.2018 12:20 - 13:10
2. Me 17.01.2018 12:20 - 13:10
3. Me 24.01.2018 12:20 - 13:10
4. Me 31.01.2018 12:20 - 13:10
5. Me 07.02.2018 12:20 - 13:10
6. Me 14.02.2018 12:20 - 13:10
7. Me 21.02.2018 12:20 - 13:10
8. Me 28.02.2018 12:20 - 13:10
9. Me 07.03.2018 12:20 - 13:10
10. Me 14.03.2018 12:20 - 13:10
11. Me 21.03.2018 12:20 - 13:10
12. Me 28.03.2018 12:20 - 13:10

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations Chillates
Numéro du cours E_1152054
Participants max. 17
Durée 12 Jour(s) de cours
Total 12 période(s)
de 50 min.
Date 10.01.2018 - 28.03.2018
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 12:20 - 13:10

Ecolage CHF 222.00

Total: CHF 222.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Avenue du Pailly 21. Balexert
Avenue du Pailly 21
1220 Genève

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Balexert
Avenue du Pailly 21
1220 Genève
Tél. +41 58 568 80 80
Fax +41 58 568 80 81

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