Course à pied - Initiation / Cours d'été

06.07.2022 - 20.07.2022
Fribourg, Hors école
Me
09:30 - 10:30

Description

Envie de vous mettre à la course à pied ? Ce programme sur plusieurs semaines, vous propose une combinaison d’exercices de respiration, de renforcement musculaire et d’endurance. En alternant des séquences de marche et de course, vous serez apte, à l’issue de ce cours de courir à votre rythme, sans être épuisé. Un moyen de vous permettre d’améliorer votre condition physique et de booster votre système immunitaire.

Contenu

  • Théorie de base sur l’entraînement
  • Echauffement
  • Entraînement fractionné (alternance de phases intensives et de de phases de récupération) dans le but d’améliorer l’endurance
  • Séquences progressives de marche et de course dans le but de toujours réussir à parler
  • Adopter une respiration adaptée à la course
  • Connaître sa FCM (fréquence cardiaque maximum), la VMA (vitesse maximale aérobie)
  • Exercices de gainage/renforcement musculaire
  • Etirements

Prérequis

Etre en bonne santé

Groupe-cible

Tout public

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre la bonne technique pour la course à pied
  • Connaître la respiration adaptée à ce sport
  • Prendre du plaisir à courir seul ou en groupe
  • Améliorer sa condition physique
  • Théorie sur l’alimentation du sportif amateur d’endurance
  • Savoir choisir une tenue adaptée

Dates

Jour Date Heure
1. Me 06.07.2022 09:30 - 10:30
2. Me 13.07.2022 09:30 - 10:30
3. Me 20.07.2022 09:30 - 10:30

Aperçu

Cours / formations Course à pied - Initiation / Cours d'été
Numéro du cours E_1603025
Participants max. 12
Durée 3 Jour(s) de cours
Total 3 période(s)
de 50 min.
Date 06.07.2022 - 20.07.2022
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 09:30 - 10:30

Ecolage CHF 48.00

Assurance annulation CHF 0.95

Total: CHF 48.95

Total: CHF 48.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hors école
1700 Fribourg

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Contact et conseils

Ecole-club Migros Fribourg
Rue Hans-Fries 4
1700 Fribourg
Tél. +41 58 568 82 75

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