Course à pied - Initiation (petit groupe)

30.03.2020 - 08.06.2020
Hors de l'école
Lu
19:15 - 20:15

Description

Envie de vous mettre à la course à pied ? Ce programme sur plusieurs semaines, vous propose une combinaison d’exercices de respiration, de renforcement musculaire et d’endurance. En alternant des séquences de marche et de course, vous serez apte, à l’issue de ce cours de courir à votre rythme, sans être épuisé. Un moyen de vous permettre d’améliorer votre condition physique et de booster votre système immunitaire.

Contenu

  • Théorie de base sur l’entraînement
  • Echauffement
  • Entraînement fractionné (alternance de phases intensives et de de phases de récupération) dans le but d’améliorer l’endurance
  • Séquences progressives de marche et de course dans le but de toujours réussir à parler
  • Adopter une respiration adaptée à la course
  • Connaître sa FCM (fréquence cardiaque maximum), la VMA (vitesse maximale aérobie)
  • Exercices de gainage/renforcement musculaire
  • Etirements

Prérequis

Etre en bonne santé

Groupe-cible

Tout public

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre la bonne technique pour la course à pied
  • Connaître la respiration adaptée à ce sport
  • Prendre du plaisir à courir seul ou en groupe
  • Améliorer sa condition physique
  • Théorie sur l’alimentation du sportif amateur d’endurance
  • Savoir choisir une tenue adaptée

Dates

Jour Date Heure
1. Lu 30.03.2020 19:15 - 20:15
2. Lu 06.04.2020 19:15 - 20:15
3. Lu 20.04.2020 19:15 - 20:15
4. Lu 27.04.2020 19:15 - 20:15
5. Lu 04.05.2020 19:15 - 20:15
6. Lu 11.05.2020 19:15 - 20:15
7. Lu 18.05.2020 19:15 - 20:15
8. Lu 25.05.2020 19:15 - 20:15
9. Lu 01.06.2020 19:15 - 20:15
10. Lu 08.06.2020 19:15 - 20:15

Aperçu

Cours / formations Course à pied - Initiation (petit groupe)
Numéro du cours E_1382745
Participants max. 8
Durée 10 Jour(s) de cours
Total 10 période(s)
de 50 min.
Date 30.03.2020 - 08.06.2020
Jours de la semaine
  • Lu
Horaire 19:15 - 20:15

Ecolage CHF 200.00

Assurance annulation CHF 3.80

Total: CHF 203.80

Total: CHF 200.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hors de l'école
 

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Contact et conseils

Ecole-club Migros Neuchâtel
Rue du Musée 3
2000 Neuchâtel
Tél. +41 58 568 83 50

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