Course à pied - Préparation course

03.09.2019 - 01.10.2019
Fribourg, Hors école
Ma
19:15 - 20:15

Description

Envie de vous mettre à la course à pied ? Ce programme sur plusieurs semaines, vous propose une combinaison d’exercices de respiration, de renforcement musculaire et d’endurance. En alternant des séquences de marche et de course, vous serez apte, à l’issue de ce cours de courir à votre rythme, sans être épuisé. Un moyen de vous permettre d’améliorer votre condition physique et de booster votre système immunitaire.

Contenu

  • Théorie de base sur l’entraînement
  • Echauffement
  • Entraînement fractionné (alternance de phases intensives et de de phases de récupération) dans le but d’améliorer l’endurance
  • Séquences progressives de marche et de course dans le but de toujours réussir à parler
  • Adopter une respiration adaptée à la course
  • Connaître sa FCM (fréquence cardiaque maximum), la VMA (vitesse maximale aérobie)
  • Exercices de gainage/renforcement musculaire
  • Etirements

Prérequis

Etre en bonne santé

Groupe-cible

Tout public

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre la bonne technique pour la course à pied
  • Connaître la respiration adaptée à ce sport
  • Prendre du plaisir à courir seul ou en groupe
  • Améliorer sa condition physique
  • Théorie sur l’alimentation du sportif amateur d’endurance
  • Savoir choisir une tenue adaptée

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 03.09.2019 19:15 - 20:15
2. Ma 10.09.2019 19:15 - 20:15
3. Ma 17.09.2019 19:15 - 20:15
4. Ma 24.09.2019 19:15 - 20:15
5. Ma 01.10.2019 19:15 - 20:15

Aperçu

Cours / formations Course à pied - Préparation course
Numéro du cours E_1337479
Participants max. 12
Durée 5 Jour(s) de cours
Total 5 période(s)
de 50 min.
Date 03.09.2019 - 01.10.2019
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 19:15 - 20:15

Ecolage CHF 80.00

Assurance annulation CHF 1.50

Total: CHF 81.50

Total: CHF 80.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hors école
1700 Fribourg

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Contact et conseils

Ecole-club Migros Fribourg
Rue Hans-Fries 4
1700 Fribourg
Tél. +41 58 568 82 75

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