Cross Training 30'

Cours garanti
28.11.2017 - 13.02.2018
Lausanne, Rue de Genève 33
Ma
12:15 - 12:45

Description

Le Cross Training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale.

Contenu

Mélange des différentes techniques qui favorise un entraînement complet et varié:
  • Augmenter la force et la tonicité musculaire. Utilisation des barres, poids, steps pour un entraînement de niveau supérieur. Cet entraînement stimule la production d'hormone de croissance permettant ainsi la diminution de la masse graisseuse tout en boostant la masse musculaire.
  • Cardio: Brûle les graisses et améliore rapidement les capacités athlétiques. Combinaison d'exercices à impacts utilisant le poids du corps lors d'un entraînement explosif.
  • Plyométrie: Construit un corps puissant, agile et athlétique. Utilisation d'un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. 40 % de mobilisation des fibres musculaires supplémentaires à un entraînement traditionnel.

Prérequis

Aucun Contre-indication pour les femmes enceintes, les maladies cardio- vasculaire, certaines pathologies articulaires. Merci de prévenir l'enseignant avant le cours.

Objectifs d'apprentissage

Le Cross Training permet d'augmenter:
  • LA FORCE
  • LA PUISSANCE
  • LA RESISTANCE
  • L’ENDURANCE
  • LA COORDINATION
  • L’ÉQUILIBRE ET LA PRÉCISION MOTRICE

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 28.11.2017 12:15 - 12:45
2. Ma 05.12.2017 12:15 - 12:45
3. Ma 12.12.2017 12:15 - 12:45
4. Ma 19.12.2017 12:15 - 12:45
5. Ma 09.01.2018 12:15 - 12:45
6. Ma 16.01.2018 12:15 - 12:45
7. Ma 23.01.2018 12:15 - 12:45
8. Ma 30.01.2018 12:15 - 12:45
9. Ma 06.02.2018 12:15 - 12:45
10. Ma 13.02.2018 12:15 - 12:45

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations Cross Training 30'
Numéro du cours E_1124900
Participants max. 18
Durée 10 Jour(s) de cours
Total 10 période(s)
de 30 min.
Date 28.11.2017 - 13.02.2018
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 12:15 - 12:45

Ecolage CHF 100.00

Total: CHF 100.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Rue de Genève 33
1003 Lausanne

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Lausanne
Rue de Genève 33
1003 Lausanne
Tél. +41 58 568 30 00
Fax 

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