Crosstraining

24.10.2017 - 19.12.2017
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1
Ma
18:20 - 19:10

Description

Le Cross Training ou entrainement croisé est une méthode d'entrainement regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale.

Contenu

Mélange des différentes techniques qui favorise un entrainement complet et varié:
  • Augmenter la force et la tonicité musculaire. Utilisation des barres, poids, steps pour un entraînement de niveau supérieur. Cet entraînement stimule la production d'hormone de croissance permettant ainsi la diminution de la masse graisseuse tout en boostant la masse musculaire.
  • Cardio: Brûle les graisses et améliore rapidement les capacités athlétiques. Combinaison d'exercices à impacts utilisant le poids du corps lors d'un entraînement explosif.
  • Plyométrie: Construit un corps puissant, agile et athlétique. Utilisation d'un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. 40 % de mobilisation des fibres musculaires supplémentaires à un entraînement traditionnel.

Prérequis

Contre-indication pour les femmes enceintes, les maladies cardio- vasculaire, certaines pathologies articulaires. Merci de prévenir l'enseignant avant le cours.

Objectifs d'apprentissage

Par un apprentissage de techniques issues de difféerents sports, le Cross Training permet d'augmenter:
  • LA FORCE
  • LA PUISSANCE
  • LA RESISTANCE
  • L'ENDURANCE
  • LA COORDINATION
  • L'ÉQUILIBRE ET LA PRÉCISION MOTRICE

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 24.10.2017 18:20 - 19:10
2. Ma 31.10.2017 18:20 - 19:10
3. Ma 07.11.2017 18:20 - 19:10
4. Ma 14.11.2017 18:20 - 19:10
5. Ma 21.11.2017 18:20 - 19:10
6. Ma 28.11.2017 18:20 - 19:10
7. Ma 05.12.2017 18:20 - 19:10
8. Ma 12.12.2017 18:20 - 19:10
9. Ma 19.12.2017 18:20 - 19:10

Aperçu

Cours / formations Crosstraining
Numéro du cours E_1109006
Participants max. 20
Durée 9 Jour(s) de cours
Total 9 période(s)
de 50 min.
Date 24.10.2017 - 19.12.2017
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 18:20 - 19:10

Ecolage CHF 157.50

Total: CHF 157.50
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tél. +41 58 568 80 60
Fax +41 58 568 80 61

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