FitBall / Cours d'été

Cours commencé, inscription possible
04.07.2024 - 25.07.2024
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Je
12:30 - 13:20

Description

Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Contenu

Ce cours s’articule en trois phases :
  • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
  • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
  • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

Prérequis

  • Vous n’avez besoin d’aucune connaissance préalable pour suivre ce cours.
  • Les monitrices et moniteurs répondent à vos besoins individuels et peuvent s’adapter à tous les niveaux de forme physique.

Groupe-cible

  • Personnes âgées de 16 ans et plus

Objectifs d'apprentissage

Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.
  • muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
  • Améliorer la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre et le maintien.

Etapes suivantes

Informations supplémentaires

Ce cours « abonnement » peut être acheté à l’unité uniquement à la réception ou par téléphone.

Dates

Jour Date Heure
1. Je 04.07.2024 12:30 - 13:20
2. Je 11.07.2024 12:30 - 13:20
3. Je 18.07.2024 12:30 - 13:20
4. Je 25.07.2024 12:30 - 13:20

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations FitBall / Cours d'été
Numéro du cours E_1732971
Participants max. 14
Durée 4 Jour(s) de cours
Total 4 période(s)
de 50 min.
Date 04.07.2024 - 25.07.2024
Jours de la semaine
  • Je
Horaire 12:30 - 13:20

Ecolage CHF 74.20

Assurance annulation CHF 1.90

Total: CHF 76.10

Total: CHF 74.20
TVA comprise (le cas échéant)
Un abonnement vous donne la flexibilité de réserver des dates individuelles pour ce cours ou d’autres cours d’abonnement. Informations: www.ecole-club.ch/cours-abonnement
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Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tél. +41 58 568 80 00

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