Fitball

Cours commencé, inscription possible
10.01.2023 - 21.02.2023
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Ma
17:30 - 18:20

Description

Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Contenu

Ce cours s’articule en trois phases :
  • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
  • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
  • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre à muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
  • Apprendre à améliorer la force, la souplesse, la coordination, l'équilibre et le maintien.
Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes
musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 10.01.2023 17:30 - 18:20
2. Ma 17.01.2023 17:30 - 18:20
3. Ma 24.01.2023 17:30 - 18:20
4. Ma 31.01.2023 17:30 - 18:20
5. Ma 07.02.2023 17:30 - 18:20
6. Ma 14.02.2023 17:30 - 18:20
7. Ma 21.02.2023 17:30 - 18:20

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations Fitball
Numéro du cours E_1644502
Participants max. 15
Durée 7 Jour(s) de cours
Total 7 période(s)
de 50 min.
Date 10.01.2023 - 21.02.2023
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 17:30 - 18:20

Ecolage CHF 129.50

Assurance annulation CHF 3.35

Total: CHF 132.85

Total: CHF 129.50
TVA comprise (le cas échéant)
Un abonnement vous donne la flexibilité de réserver des dates individuelles pour ce cours ou d’autres cours d’abonnement. Informations: www.ecole-club.ch/cours-abonnement
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Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

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Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tél. +41 58 568 80 00

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