Gymnastique du dos
01.06.2022 - 29.06.2022
Grand-Lancy,
Esplanade de Pont-Rouge 2
Me
12:30 -
13:20
Description
Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.
Contenu
- Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
- Etirements musculaires
- Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
- Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
- Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.
Objectifs d'apprentissage
- Prévenir et soulager le mal de dos
- Prendre conscience de son corps
- Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
- Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.
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1. Me
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01.06.2022
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2. Me
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08.06.2022
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3. Me
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15.06.2022
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4. Me
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22.06.2022
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5. Me
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29.06.2022
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