Initiation au Cross Training

27.06.2020 - 27.06.2020
Lausanne, Rue de Genève 33
Sa
09:30 - 11:30

Description

Le Cross Training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale.

Contenu

Cette initiation vous permettra de maîtriser les mouvements de base (squats, fentes, pompes, burpees,...) et le matériel qui composent cet entraînement complet et varié:
  • Augmenter la force et la tonicité musculaire. Utilisation des barres, poids, steps pour un entraînement de niveau supérieur. Cet entraînement stimule la production d'hormone de croissance permettant ainsi la diminution de la masse graisseuse tout en boostant la masse musculaire.
  • Cardio: Brûle les graisses et améliore rapidement les capacités athlétiques. Combinaison d'exercices à impacts utilisant le poids du corps lors d'un entraînement explosif.
  • Plyométrie: Construit un corps puissant, agile et athlétique. Utilisation d'un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. 40 % de mobilisation des fibres musculaires supplémentaires à un entraînement traditionnel.

Prérequis

  • Contre-indication pour les femmes enceintes, les maladies cardio- vasculaire, certaines pathologies articulaires. Merci de prévenir l'enseignant avant le cours.

Objectifs d'apprentissage

Le Cross Training permet d'augmenter:
  • LA FORCE
  • LA PUISSANCE
  • LA RESISTANCE
  • L’ENDURANCE
  • LA COORDINATION
  • L’ÉQUILIBRE ET LA PRÉCISION MOTRICE

Dates

Jour Date Heure
1. Sa 27.06.2020 09:30 - 11:30

Aperçu

Cours / formations Initiation au Cross Training
Numéro du cours E_1385573
Participants max. 18
Durée 1 Jour(s) de cours
Total 2 période(s)
de 50 min.
Date 27.06.2020 - 27.06.2020
Jours de la semaine
  • Sa
Horaire 09:30 - 11:30

Ecolage CHF 50.00

Assurance annulation CHF 0.95

Total: CHF 50.95

Total: CHF 50.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Rue de Genève 33
1003 Lausanne

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Lausanne
Rue de Genève 33
1003 Lausanne
Tél. +41 58 568 30 00

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