L'Ecole-club relaxe la Suisse: Gestion du stress: Initiation MBSR

Cours garanti
22.09.2018 - 22.09.2018
Fribourg, Hans Fries 4
Sa
12:00 - 13:40

Description

Tai Chi, Yoga, Qi Gong ou plutôt MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)? Découvrez quelle technique de détente vous convient le mieux pour faire le plein d'énergie. Le 22 septembre 2018, nous vous invitons à vous relaxer : «Une journée de relaxation gratuite» sera le mot d'ordre sur 35 sites dans toute la Suisse. Testez les différentes méthodes afin de diminuer le stress de votre vie quotidienne et retrouvez votre équilibre grâce à nos enseignants qui sauront vous inspirer. L'initiative Santé iMpuls et l'Ecole-club Migros se réjouissent de vivre cette journée bienfaisante et reposante en votre compagnie. Offrez-vous des instants de bonheur, de la sérénité et tout simplement du temps pour vous.

Contenu

Vous arrive-t-il parfois d'être dépassé dans votre vie de tous les jours? Voulez-vous vous approprier une méthode efficace qui offre le calme intérieur et de la sérénité? Dans ce cas, la méthode MBSR («réduction du stress par la pleine conscience») est exactement ce qu'il vous faut. Le cours MBSR est développé et pratiqué en tant que gestion consciente et constructive du stress dans des situations quotidiennes - en cultivant la pleine conscience (ou «mindfulness»). Par le terme de «pleine conscience», nous entendons le fait d'être en contact direct avec nos expériences, en étant pleinement présent dans «l'ici et maintenant» et sans jugement de valeur. Lorsque cette capacité humaine fondamentale est développée et intériorisée, cela produit des changements dans le cerveau qui ont des effets positifs sur la santé physique et psychique. On assiste à une augmentation sensible du calme, de la joie de vivre, de l'équilibre, de la résistance au stress, du bien-être, de l'acceptation et de la clarté intérieure, et la marge de manœuvre s'accroît dans des situations difficiles. La force de la pleine conscience permet d'entretenir des relations plus amicales, plus bienveillantes et plus compassionnelles - avec les autres, mais aussi avec nous-même. Cet entraînement de 8 semaines a été développé en 1979 par Jon Kabat- Zinn à la Clinique Universitaire du Massachusetts. Ses effets positifs ont été étudiés et confirmés dans de nombreuses études scientifiques. Durée: 8 semaines de cours à raison de 2,5 heures par semaine 1 journée de cours intensif (de 6 à 7 heures) sur la pleine conscience Entretien préalable personnel avec le formateur/la formatrice MBSR afin de clarifier si ce cours est approprié pour vous (env. 30 min.) Entretien final facultatif

Prérequis

Le nombre de places étant limité, une inscription est nécessaire.

Groupe-cible

Femmes et hommes dès 16 ans

Objectifs d'apprentissage

Après avoir suivi ce cours,
  • vous êtes en mesure de gérer le stress et les situations difficiles de manière plus consciente et plus constructive.
  • vous êtes en mesure de mieux maîtriser vos pensées, vos soucis ou vos peurs en vivant pleinement le moment présent.
  • vous considérez beaucoup de choses avec davantage de sérénité et de calme intérieur.

Informations supplémentaires

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Dates

Jour Date Heure
1. Sa 22.09.2018 12:00 - 13:40

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations L'Ecole-club relaxe la Suisse: Gestion du stress: Initiation MBSR
Numéro du cours E_1239344
Participants max. 12
Durée 1 Jour(s) de cours
Total 2 période(s)
de 40 min.
Date 22.09.2018 - 22.09.2018
Jours de la semaine
  • Sa
Horaire 12:00 - 13:40

Ecolage CHF 0.00

Total: CHF 0.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hans Fries 4
1700 Fribourg

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Fribourg
Rue Hans-Fries 4
1700 Fribourg
Tél. +41 58 568 82 75
Fax +41 58 568 82 76

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