Les bases de l'alimentation
sur demande
Fribourg,
Rue Hans-Fries 4
Description
Ce cours sur 4 x 2 heures vous donnera les bases d’une l’alimentation saine et équilibrée. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, prendre de la masse musculaire ou simplement revoir votre équilibre alimentaire, vous y trouverez les outils nécessaire pour atteindre votre objectif.
Contenu
Jour 1 :
- Présentation de la pyramide alimentaire
- Recommandations suisses
- Importance des macro et micro nutriments
- Exercice de classification des aliments
Jour 2 :
- Lecture des étiquettes
- Mention sur le bio et le local
- Conservation des aliments
- Notions de base sur l’alimentation végétarienne et vegan
Jour 3 :
- Principe de déficit calorique
- Explications sur l'effet yoyo
- Un tour d'horizon des régimes à la mode et une explication sur les pièges et risques liés
- Vrai ou faux sur les idées reçues
- Recettes et astuces pour manger moins calorique
Jour 4 :
- L'alimentation du sportif amateur
- La prise de masse
- Tour d'horizon des compléments vendus dans le commerce (boissons protéinées, barres énergétiques, etc)
- Petit test sur les connaissances acquises durant le cours
- Réponses aux questions d'ordre général sur l'alimentation
Prérequis
Aucun
Groupe-cible
Tous
Objectifs d'apprentissage
- Apprendre les bases d’une alimentation saine et adaptée à vos propres besoins
- Perte de poids
- Prise de masse
- Se préparer pour une activité sportive