Manger, bouger, c'est gagné !

16.04.2020 - 28.05.2020
Fribourg, Hans Fries 4
Je
19:00 - 21:00

Description

Manger : ce cours sur 4 x 2 heures vous donnera les bases d’une l’alimentation saine et équilibrée. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, prendre de la masse musculaire ou simplement revoir votre équilibre alimentaire, vous y trouverez les outils nécessaire pour atteindre votre objectif.
Bouger : si vous le souhaitez vous pouvez acheter un abonnement qui vous donnera accès aux cours de Fitness, Pilates, Danse, Yoga et Méditation, à vous de choisir vos horaires selon vos disponibilités de semaine en semaine.
Abo forfaitaire 500.- valable pendant 6 mois (cours illimités)
Abo valeur 250.- validité 6 mois
Renseignements sur notre site ou auprès de nos secrétariats.
Lancez-vous dans ce programme et c'est gagné !

Contenu

Jour 1 :
  • Présentation de la pyramide alimentaire
  • Recommandations suisses
  • Importance des macro et micro nutriments
  • Exercice de classification des aliments
Jour 2 :
  • Lecture des étiquettes
  • Mention sur le bio et le local
  • Conservation des aliments
  • Notions de base sur l’alimentation végétarienne et vegan
Jour 3 :
  • Principe de déficit calorique
  • Explications sur l'effet yoyo
  • Un tour d'horizon des régimes à la mode et une explication sur les pièges et risques liés
  • Vrai ou faux sur les idées reçues
  • Recettes et astuces pour manger moins calorique
Jour 4 :
  • L'alimentation du sportif amateur
  • La prise de masse
  • Tour d'horizon des compléments vendus dans le commerce (boissons protéinées, barres énergétiques, etc)
  • Petit test sur les connaissances acquises durant le cours
  • Réponses aux questions d'ordre général sur l'alimentation

Prérequis

Aucun

Groupe-cible

Tous

Objectifs d'apprentissage

  • Apprendre les bases d’une alimentation saine et adaptée à vos propres besoins
  • Perte de poids
  • Prise de masse
  • Se préparer pour une activité sportive
  • Combiner un cours sur la nutrition saine et du sport à choix pour un résultat optimal

Informations supplémentaires

Possibilité de s'inscrire par jour/thème

Dates

Jour Date Heure
1. Je 16.04.2020 19:00 - 21:00
2. Je 30.04.2020 19:00 - 21:00
3. Je 14.05.2020 19:00 - 21:00
4. Je 28.05.2020 19:00 - 21:00

Aperçu

Cours / formations Manger, bouger, c'est gagné !
Numéro du cours E_1409558
Participants max. 8
Durée 4 Jour(s) de cours
Total 8 période(s)
de 50 min.
Date 16.04.2020 - 28.05.2020
Jours de la semaine
  • Je
Horaire 19:00 - 21:00

Ecolage CHF 240.00

Assurance annulation CHF 4.55

Total: CHF 244.55

Total: CHF 240.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hans Fries 4
1700 Fribourg

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Fribourg
Rue Hans-Fries 4
1700 Fribourg
Tél. +41 58 568 82 75

Indiquer l'horaire (CFF)