Mindfulness en petit groupe

10.10.2018 - 07.11.2018
Martigny, Rue du Manoir 1
Me
20:00 - 22:00

Description

Le mindfulness (pleine conscience) est une qualité de présence attentive et bienveillante qui se déploie lorsque nous prêtons une attention particulière à l’expérience du moment présent. À travers ce cours, vous apprenez à utiliser les outils nécessaires au savoir-être. Ces techniques se cultivent de manière formelle par la méditation. Cette pratique laïque issue de la rencontre des traditions contemplatives et des neurosciences est une démarche de santé et de connaissance de soi. Elle se répand dans tous les domaines de la société (santé, éducation, famille, entreprise…) afin d’apporter un mieux-être dans le monde.

Contenu

  • Un entraînement d’exploration méditatif à travers différentes pratiques formelles.
  • La compréhension de la pleine conscience qui s’acquiert par l’expérimentation plutôt que par la théorie qui favorise son intégration dans la vie quotidienne.
  • L’apprentissage en groupe

Prérequis

Aucun

Objectifs d'apprentissage

  • Apprentissage de la technique du Mindfulness qui permet de développer sa capacité d’attention, de concentration et de conscience corporelle.
  • Découvrir de manière simple et naturelle qu’il y a en soi un espace où le calme et la clarté mentale sont déjà là.
  • Devenir plus conscient de l’interaction entre le corps et le mental.
  • Accéder à ses propres ressources, non seulement pour faire face aux défis de la vie (stress physiques ou psychiques) mais aussi pour vivre de manière plus sereine et harmonieuse.

Méthodologie/Didactique

  • méditation couchée (body scan), en mouvement (marche-mouvements en conscience), assise Respiration
  • observer les réactions automatiques, prendre conscience des sensations, perceptions, émotions et pensées
  • accueillir, explorer, accepter et lâcher
  • bienveillance et autocompassion
  • pratique informelle

Dates

Jour Date Heure
1. Me 10.10.2018 20:00 - 22:00
2. Me 17.10.2018 20:00 - 22:00
3. Me 31.10.2018 20:00 - 22:00
4. Me 07.11.2018 20:00 - 22:00

Aperçu

Cours / formations Mindfulness en petit groupe
Numéro du cours E_1219642
Participants max. 6
Durée 4 Jour(s) de cours
Total 8 période(s)
de 50 min.
Date 10.10.2018 - 07.11.2018
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 20:00 - 22:00

Ecolage CHF 290.00

Total: CHF 290.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Rue du Manoir 1
1920 Martigny

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Martigny
Rue du Manoir 1
1920 Martigny
Tél. +41 27 720 41 71
Fax 

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