Pilates Avancé

08.01.2019 - 16.04.2019
Carouge, Esplanade de Pont-Rouge 2
Ma
15:20 - 16:10

Description

Le Pilates est une méthode douce de remise en forme qui se pratique dans une ambiance calme et qui a pour objectif le renforcement des muscles profonds, l'alignement et la stabilité du corps. Elle a été mise au point par Joseph Pilates au début du XXème siècle. C'est de la gym fondamentale qui sollicitent les muscles posturaux, c'est-à-dire les muscles profonds des abdominaux et du dos (le long de la colonne vertébrale). Cette méthode permet d'acquérir une posture naturelle, une musculature ferme, une silhouette remodelée et une bonne mobilité articulaire. Ce cours s'adresse aux personnes ayant déjà acquis les bases du Pilates et qui souhaite progresser dans leur pratique.

Contenu

La technique prévoit huit points où mental et physique travaillent ensemble:
  • mouvement global du corps
  • respiration
  • développement équilibré des muscles
  • concentration
  • contrôle
  • Barycentre
  • précision
  • rythme

Prérequis

Pour profiter pleinement de ce cours, vous devez avoir intégrer les référentiels de la méthode Pilates: le neutre,la respiration latérale thoracique, ainsi que les placements de référence (postures de base allongées, assises, latérales et quadrupédiques). Vous devez avoir acquis la précision dans les placements et la rigueur dans l'exécution.

Objectifs d'apprentissage

. Approfonfir les connaissances et la technique.
. Apprendre à aller plus loin dans sa pratique.
. Découvrir ou redécouvrir certains exercices.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 08.01.2019 15:20 - 16:10
2. Ma 15.01.2019 15:20 - 16:10
3. Ma 22.01.2019 15:20 - 16:10
4. Ma 29.01.2019 15:20 - 16:10
5. Ma 05.02.2019 15:20 - 16:10
6. Ma 12.02.2019 15:20 - 16:10
7. Ma 19.02.2019 15:20 - 16:10
8. Ma 26.02.2019 15:20 - 16:10
9. Ma 05.03.2019 15:20 - 16:10
10. Ma 12.03.2019 15:20 - 16:10
11. Ma 19.03.2019 15:20 - 16:10
12. Ma 26.03.2019 15:20 - 16:10
13. Ma 02.04.2019 15:20 - 16:10
14. Ma 09.04.2019 15:20 - 16:10
15. Ma 16.04.2019 15:20 - 16:10

Aperçu

Cours / formations Pilates Avancé
Numéro du cours E_1260023
Participants max. 17
Durée 15 Jour(s) de cours
Total 15 période(s)
de 50 min.
Date 08.01.2019 - 16.04.2019
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 15:20 - 16:10

Ecolage CHF 277.50

Total: CHF 277.50
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1227 Carouge

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève Pont-Rouge
Esplanade Pont-Rouge 2
1227 Carouge
Tél. +41 58 568 80 00
Fax +41 58 568 80 01

Indiquer l'horaire (CFF)