Pilates Avancé

13.01.2021 - 31.03.2021
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Me
14:30 - 15:20

Description

Le Pilates est une méthode douce de remise en forme qui se pratique dans une ambiance calme et qui a pour objectif le renforcement des muscles profonds, l'alignement et la stabilité du corps. Elle a été mise au point par Joseph Pilates au début du XXème siècle. C'est de la gym fondamentale qui sollicitent les muscles posturaux, c'est-à-dire les muscles profonds des abdominaux et du dos (le long de la colonne vertébrale). Cette méthode permet d'acquérir une posture naturelle, une musculature ferme, une silhouette remodelée et une bonne mobilité articulaire. Ce cours s'adresse aux personnes ayant déjà acquis les bases du Pilates et qui souhaite progresser dans leur pratique.

Contenu

La technique prévoit huit points où mental et physique travaillent ensemble:
  • mouvement global du corps
  • respiration
  • développement équilibré des muscles
  • concentration
  • contrôle
  • Barycentre
  • précision
  • rythme

Prérequis

Pour profiter pleinement de ce cours, vous devez avoir intégrer les référentiels de la méthode Pilates: le neutre,la respiration latérale thoracique, ainsi que les placements de référence (postures de base allongées, assises, latérales et quadrupédiques). Vous devez avoir acquis la précision dans les placements et la rigueur dans l'exécution.

Objectifs d'apprentissage

. Approfonfir les connaissances et la technique.
. Apprendre à aller plus loin dans sa pratique.
. Découvrir ou redécouvrir certains exercices.

Dates

Jour Date Heure
1. Me 13.01.2021 14:30 - 15:20
2. Me 20.01.2021 14:30 - 15:20
3. Me 27.01.2021 14:30 - 15:20
4. Me 03.02.2021 14:30 - 15:20
5. Me 10.02.2021 14:30 - 15:20
6. Me 17.02.2021 14:30 - 15:20
7. Me 24.02.2021 14:30 - 15:20
8. Me 03.03.2021 14:30 - 15:20
9. Me 10.03.2021 14:30 - 15:20
10. Me 17.03.2021 14:30 - 15:20
11. Me 24.03.2021 14:30 - 15:20
12. Me 31.03.2021 14:30 - 15:20

Aperçu

Cours / formations Pilates Avancé
Numéro du cours E_1441137
Participants max. 9
Durée 12 Jour(s) de cours
Total 12 période(s)
de 50 min.
Date 13.01.2021 - 31.03.2021
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 14:30 - 15:20

Ecolage CHF 240.00

Assurance annulation CHF 4.55

Total: CHF 244.55

Total: CHF 240.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tél. +41 58 568 80 00

Indiquer l'horaire (CFF)