Pilates du dos
27.04.2023 - 06.07.2023
Lausanne,
Rue de Genève 33
Je
15:30 -
16:20
Description
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
La méthode Pilates est efficace pour développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève, rééquilibrer ses forces musculaires et réapprendre au corps à utiliser les bons muscles pour soulager la zone sensible et douloureuse, des atouts qu’offre une pratique régulière du Pilates
Contenu
- Exercices de respiration et de mobilisation
- Exercices de renforcement de différentes intensités
- Renforcement des muscles profonds et travail postural
- Allongement musculaire et relaxation
Prérequis
Aucun.
Objectifs d'apprentissage
- Soulager le bas du dos par des exercices qui renforcent la sangle abdominale
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1. Je
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27.04.2023
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2. Je
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04.05.2023
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3. Je
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11.05.2023
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4. Je
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25.05.2023
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5. Je
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01.06.2023
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6. Je
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08.06.2023
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7. Je
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15.06.2023
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8. Je
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22.06.2023
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9. Je
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29.06.2023
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10. Je
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06.07.2023
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