Pilates postnatal
sur demande
Lausanne,
Rue de Genève 33
Description
La méthode Pilates est basée sur l'amélioration du rendement musculaire. Au travers d'une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus pour obtenir une musculature équilibrée. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicités dans l'exécution de chaque mouvement constitue la base de la technique.
Le corps de la femme subit différents changements tout au long de la grossesse notamment lors de l’accouchement.
Le pilates postnatal est un entraînement doux, qui aidera les jeunes mamans à retrouver leur tonus musculaire. Il permet de se réapproprier son corps, de renforcer en douceur le périnée et le plancher pelvien tout en renforçant le dos.
Attention : après une césarienne attendre environ 3 mois et demander l’accord du médecin.
Contenu
- le travail périnéal
- le renforcement des abdominaux
- la mobilité de la colonne vertébrale
- la simulation de la circulation sanguine
- le rétablissement des symétries au niveau du bassin
- la liberté des épaules et de la cage thoracique (suite au port de l’enfant)
- le travail de la nuque et du haut du dos
- le renforcement du plancher pelvienne
- les conseils de gestion des gestes de base quotidiens avec l’enfant
Prérequis
Aucun.
Groupe-cible
Jeunes mamans
Objectifs d'apprentissage
- Renforcer les muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds