Pilates postnatal - Rabais 20%

04.09.2019 - 06.11.2019
Lausanne, Rue de Genève 33 Rue de Genève 33
Me
15:30 - 16:20

Description

La méthode Pilates est basée sur l'amélioration du rendement musculaire. Au travers d'une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus pour obtenir une musculature équilibrée. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicités dans l'exécution de chaque mouvement constitue la base de la technique.
Le corps de la femme subit différents changements tout au long de la grossesse notamment lors de l’accouchement.
Le pilates postnatal est un entraînement doux, qui aidera les jeunes mamans à retrouver leur tonus musculaire. Il permet de se réapproprier son corps, de renforcer en douceur le périnée et le plancher pelvien tout en renforçant le dos.
Attention : après une césarienne attendre environ 3 mois et demander l’accord du médecin.

Contenu

  • le travail périnéal
  • le renforcement des abdominaux
  • la mobilité de la colonne vertébrale
  • la simulation de la circulation sanguine
  • le rétablissement des symétries au niveau du bassin
  • la liberté des épaules et de la cage thoracique (suite au port de l’enfant)
  • le travail de la nuque et du haut du dos
  • le renforcement du plancher pelvienne
  • les conseils de gestion des gestes de base quotidiens avec l’enfant

Prérequis

Aucun.

Groupe-cible

Jeunes mamans

Objectifs d'apprentissage

  • Renforcer les muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds

Dates

Jour Date Heure
1. Me 04.09.2019 15:30 - 16:20
2. Me 11.09.2019 15:30 - 16:20
3. Me 18.09.2019 15:30 - 16:20
4. Me 25.09.2019 15:30 - 16:20
5. Me 02.10.2019 15:30 - 16:20
6. Me 09.10.2019 15:30 - 16:20
7. Me 16.10.2019 15:30 - 16:20
8. Me 23.10.2019 15:30 - 16:20
9. Me 30.10.2019 15:30 - 16:20
10. Me 06.11.2019 15:30 - 16:20

Aperçu

Cours / formations Pilates postnatal - Rabais 20%
Numéro du cours E_1344784
Participants max. 14
Durée 10 Jour(s) de cours
Total 10 période(s)
de 50 min.
Date 04.09.2019 - 06.11.2019
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 15:30 - 16:20

Ecolage CHF 180.00

Assurance annulation CHF 3.40

Total: CHF 183.40

Total: CHF 180.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Rue de Genève 33
Rue de Genève 33
1003 Lausanne

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Lausanne
Rue de Genève 33
1003 Lausanne
Tél. +41 58 568 30 00

Indiquer l'horaire (CFF)