Préparation au trail et course à pied

16.03.2020 - 30.03.2020
Martigny, Rue du Manoir 1
Lu
17:00 - 19:00

Description

Envie de vivre un trail? Une course ? Vous vous êtes décidé mais vous ne savez pas comment vous préparer. Accompagné d'un physiothérapeute, vous apprendrez les principes de bases nécessaires à la préparation d’une course à pied. Une mauvaise préparation, peut aboutir à des blessures. Grâce à des exercices ciblés et personnalisés, vous vous renforcerez et prendrez conscience qu’il est nécessaire d’avoir un bonne préparation.

Contenu

  • Renforcement neuromusculaire et fonctionnel d’une course à pied
  • Préparation des articulations pour le volume du trail sous forme de gainage
  • Préparation du système cardiovasculaire spécifique à l'effort trail
  • Apprentissage et gestion de sa nutrition liée à la durée de l’effort et de son objectif
  • Coaching personnalisé dans la renforcement musculaire, le gainage fonctionnel, la proprioception et les techniques
  • Tenues, vêtement

Groupe-cible

Adultes en préparation d’une course à pieds.

Objectifs d'apprentissage

  • Augmenter l’intelligence corporelle et mieux gérer sa préparation physique pour prévenir les blessures
  • Prendre conscience qu’une bonne préparation au trail permet de vivre une belle expérience

Dates

Jour Date Heure
1. Lu 16.03.2020 17:00 - 19:00
2. Lu 23.03.2020 17:00 - 19:00
3. Lu 30.03.2020 17:00 - 19:00

Aperçu

Cours / formations Préparation au trail et course à pied
Numéro du cours E_1390030
Participants max. 15
Durée 3 Jour(s) de cours
Total 6 période(s)
de 50 min.
Date 16.03.2020 - 30.03.2020
Jours de la semaine
  • Lu
Horaire 17:00 - 19:00

Ecolage CHF 120.00

Assurance annulation CHF 2.30

Total: CHF 122.30

Total: CHF 120.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Rue du Manoir 1
1920 Martigny

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Martigny
Rue du Manoir 1
1920 Martigny
Tél. +41 27 720 41 71

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