Progressive Muskelrelaxation PMR / Workshop
15.04.2023 - 15.04.2023
Frauenfeld,
EKZ Passage
Bahnhofplatz 72
Sa
10:00 -
12:50
Description
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wirkungsvolles Entspannungsverfahren. PMR beruht auf dem An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, was Sie in diesem Kurs leicht und in kurzer Zeit erlernen. Sie üben sich körperlich zu entspannen und erfahren einen inneren Ruhe- und Entspannungszustand. Mittels Progressiver Muskelrelaxation erkennen Sie Zusammenhänge zwischen innerer und äusserer Anspannung.
Contenu
- Theoretische und praktische Einführung in die PMR
- Systematisches Üben der An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen
- Einfache Atemübungen
- Lockerungsübungen
Prérequis
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Groupe-cible
Erwachsene
Objectifs d'apprentissage
- Sie kennen die theoretischen Grundlagen des PMR
- Sie lernen, sich innert kürzester Zeit (auch in angespannten Situationen und unter Stress) mittels PMR zu entspannen
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1. Sa
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15.04.2023
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10:00
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12:50
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