Retrouver son poids idéal - Module intensif

sur demande
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1

Description

Avez-vous toujours voulu en savoir davantage sur les thèmes de l’alimentation et de la santé? Cuisine, alimentation ou exercice: nos experts vous apprennent à adopter un comportement sain, pour faire fondre les kilos en trop comme par magie. Vous apprenez enfin à reconnaître et à interpréter à votre avantage vos données corporelles telles que poids, taux de masse musculaire et grasse ou IMC. Vous accordez de l’importance à une alimentation à base de produits régionaux et saisonniers? Lors de chaque cours, notre expert vous apprend à préparer un menu léger et équilibré, que vous dégustez ensuite avec les autres participants.

Contenu

Très axé sur la pratique, ce module met l´accent sur les contenus suivants:
  • Composition de menus et préparation de mets légers et équilibrés
  • Recueil de recettes variées et équilibrées
  • Bilan de situation: évaluation individuelle des données corporelles pertinentes de chacun (valeurs que seul le formateur et vous-mêmes pourrez consulter)
  • Bases de la perte de poids (alimentation, exercice physique et analyse du comportement alimentaire)
  • Diététique: recommandations de la Société Suisse de Nutrition (SSN)
  • Conseils pour bouger davantage au quotidien, de façon durable
  • Soutien du formateur dans la modification de votre comportement alimentaire
Journal de santé
Lors du cours, vous élaborez votre journal de santé personnel, tenu dès le début afin de documenter également votre comportement en dehors des heures de cours. Le journal de santé est un soutien important pour les deux modules. Nos experts vous accompagnent pendant toute la durée du module et discutent régulièrement de vos progrès.

Prérequis

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire.

Groupe-cible

Adultes souhaitant retrouver leur poids idéal en compagnie d’un groupe de personnes partageant des intérêts similaires. Personnes souhaitant enfin apprendre à se nourrir sainement et à se dépenser davantage. Personnes avec un indice de masse corporelle entre 18,5 et 29. Calcul de l’indice de masse corporelle (IMC): poids corporel divisé par la taille en mètres au carré. Exemple: 70 kg / (1,73 m x 1,73) = 23.5

Objectifs d'apprentissage

A l´issue de ce module intensif, vous serez en mesure:
  • De modifier votre comportement en matière d’alimentation et d’exercice physique en fonction de vos objectifs individuels
  • De mettre en pratique les nouvelles connaissances acquises, au profit de votre santé et de votre bien-être personnel
  • De considérer vos habitudes en matière d’alimentation et d’exercice physique avec un certain recul
  • De tenir un journal de santé et, à long terme, d’intégrer ses contenus à votre quotidien

Méthodologie/Didactique

Le cours s’adresse à des adultes et est axé sur l’expérimentation et les processus dans le cadre d’un travail de groupe.
  • Le transfert de connaissances a lieu en fonction de la situation, à l’aide d’une méthodologie adaptée.
  • Le cours responsabilise l’individu face à son propre corps et à son poids de forme.
  • La formation propose aux participants un moyen sûr de développer leur santé personnelle et de s’épanouir. Le cours leur permet de se confronter à eux-mêmes, ainsi qu’aux autres qui partagent un même état d’esprit.
  • Les participants acquièrent les bases de la technique culinaire dans un cadre sympathique.
  • Les experts garantissent un dosage équilibré entre théorie (objectifs au niveau des connaissances) et pratique (objectifs au niveau des compétences). Certains contenus ne sont pas abordés de manière isolée mais en lien les uns avec les autres.
  • Les participants s’enquièrent de leurs données corporelles et les documentent dans leur journal de santé.
  • Les experts accompagnent ce processus.

Etapes suivantes

Module «Retrouver son poids idéal» – Module de maintien

Aperçu

Cours / formations Retrouver son poids idéal - Module intensif
Numéro du cours D_68585
Participants max. 10
Durée Total 32 période(s)
Date sur demande

Ecolage CHF 980.00

Total: CHF 980.00

Total: CHF 980.00
TVA comprise (le cas échéant)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tél. +41 58 568 80 60

Indiquer l'horaire (CFF)