Rücken-/Beckenbodentraining

25.10.2019 - 20.12.2019
Lichtensteig, Hauptgasse 2
Ve
10:05 - 10:55

Description

Im Rücken-/Beckenbodentraining lernen Sie einerseits rückenschonendes Verhalten für den Alltag und beugen Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Andererseits bauen Sie mit entsprechenden Übungen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung. Sie entwickeln in diesem Kurs ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung.

Contenu

  • Rückenschulung: Was ist eine gute Körperhaltung?
  • Beckenboden: Wie funktioniert der Beckenboden?
  • Warm-up, Rückenschulung, Kräftigung Beckenboden, Stretching/Entspannung
  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur, Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Prérequis

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Groupe-cible

Erwachsene

Objectifs d'apprentissage

  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und -belastungen.
  • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und der Blasenschwäche vorbeugen können.
  • Sie gewinnen Kenntnisse über das rückengerechte Verhalten, über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

Dates

Jour Date Heure
1. Ve 25.10.2019 10:05 - 10:55
2. Ve 08.11.2019 10:05 - 10:55
3. Ve 15.11.2019 10:05 - 10:55
4. Ve 22.11.2019 10:05 - 10:55
5. Ve 29.11.2019 10:05 - 10:55
6. Ve 06.12.2019 10:05 - 10:55
7. Ve 13.12.2019 10:05 - 10:55
8. Ve 20.12.2019 10:05 - 10:55

Aperçu

Cours / formations Rücken-/Beckenbodentraining
Numéro du cours E_1294762
Participants max. 16
Durée 8 Jour(s) de cours
Total 8 période(s)
de 50 min.
Date 25.10.2019 - 20.12.2019
Jours de la semaine
  • Ve
Horaire 10:05 - 10:55

Ecolage CHF 128.00

Assurance annulation CHF 2.45

Total: CHF 130.45

Total: CHF 128.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Hauptgasse 2
9620 Lichtensteig

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Lichtensteig
Hauptgasse 2
9620 Lichtensteig
Tél. +41 58 712 44 80

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