Rücken-Circuit

30.04.2019 - 02.07.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Ma
09:30 - 10:20

Description


Das Circuit-Training ist eine beliebte und bewährte Trainingsform. Auf immer wechselnden Posten trainieren Sie verschiedene Körperpartien, insbesondere den Rücken. Die ausgewogene Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisation- und Dehnungsübungen sorgt für ein kompaktes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Contenu

  • Schulung richtiger Körperhaltung
  • Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Koordination aller Körperpartien mit Fokus auf den Rücken
  • Förderung von Beweglichkeit und Balance
  • Alltagsbezogene Übungen

Prérequis

Keine

Groupe-cible

Erwachsene

Objectifs d'apprentissage

  • Sie steigern Ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität
  • Sie kennen die korrekte Körperhaltung und können sie im Training und im Alltag anwenden
  • Sie lernen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen kennen als Vorbeugung von Rückenproblemen
  • Sie fördern Ihre Beweglichkeit und Balance

Méthodologie/Didactique

  • Übungen im Circuit (Postenlauf) aufbauend und mit Steigerungsformen
  • Demonstration der Übungen und taktiles Korrigieren durch Kursleitenden
  • Jeweils zirka 5 bis 6 Posten mit zirka 2 bis 3 Durchläufen

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 30.04.2019 09:30 - 10:20
2. Ma 07.05.2019 09:30 - 10:20
3. Ma 14.05.2019 09:30 - 10:20
4. Ma 21.05.2019 09:30 - 10:20
5. Ma 28.05.2019 09:30 - 10:20
6. Ma 04.06.2019 09:30 - 10:20
7. Ma 11.06.2019 09:30 - 10:20
8. Ma 18.06.2019 09:30 - 10:20
9. Ma 25.06.2019 09:30 - 10:20
10. Ma 02.07.2019 09:30 - 10:20

Aperçu

Cours / formations Rücken-Circuit
Numéro du cours E_1225061
Participants max. 16
Durée 10 Jour(s) de cours
Total 10 période(s)
de 50 min.
Date 30.04.2019 - 02.07.2019
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 09:30 - 10:20

Ecolage CHF 140.00

Assurance annulation CHF 2.65

Total: CHF 142.65

Total: CHF 140.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tél. +41 41 418 66 66

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