Rückentraining

Cours garanti
13.08.2019 - 17.12.2019
Gossau, Maitlisek Wilerstr. 12
Ma
19:00 - 19:50

Description

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Contenu

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Prérequis

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Groupe-cible

Erwachsene

Objectifs d'apprentissage

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 13.08.2019 19:00 - 19:50
2. Ma 20.08.2019 19:00 - 19:50
3. Ma 27.08.2019 19:00 - 19:50
4. Ma 03.09.2019 19:00 - 19:50
5. Ma 10.09.2019 19:00 - 19:50
6. Ma 17.09.2019 19:00 - 19:50
7. Ma 24.09.2019 19:00 - 19:50
8. Ma 01.10.2019 19:00 - 19:50
9. Ma 08.10.2019 19:00 - 19:50
10. Ma 15.10.2019 19:00 - 19:50
11. Ma 22.10.2019 19:00 - 19:50
12. Ma 29.10.2019 19:00 - 19:50
13. Ma 05.11.2019 19:00 - 19:50
14. Ma 12.11.2019 19:00 - 19:50
15. Ma 19.11.2019 19:00 - 19:50
16. Ma 26.11.2019 19:00 - 19:50
17. Ma 03.12.2019 19:00 - 19:50
18. Ma 10.12.2019 19:00 - 19:50
19. Ma 17.12.2019 19:00 - 19:50

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations Rückentraining
Numéro du cours E_1310223
Participants max. 25
Durée 19 Jour(s) de cours
Total 19 période(s)
de 50 min.
Date 13.08.2019 - 17.12.2019
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 19:00 - 19:50

Ecolage CHF 304.00

Assurance annulation CHF 5.80

Total: CHF 309.80

Total: CHF 304.00
TVA comprise (le cas échéant)
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Lieu du cours

Maitlisek
Wilerstr. 12
9200 Gossau

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Contact et conseils

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
Tél. +41 58 568 44 00

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