Rückentraining

07.11.2019 - 30.01.2020
Chur, Gartenstrasse 5
Je
11:05 - 11:55

Description

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Contenu

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Prérequis

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Groupe-cible

Erwachsene

Objectifs d'apprentissage

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Dates

Jour Date Heure
1. Je 07.11.2019 11:05 - 11:55
2. Je 14.11.2019 11:05 - 11:55
3. Je 21.11.2019 11:05 - 11:55
4. Je 28.11.2019 11:05 - 11:55
5. Je 05.12.2019 11:05 - 11:55
6. Je 12.12.2019 11:05 - 11:55
7. Je 19.12.2019 11:05 - 11:55
8. Je 09.01.2020 11:05 - 11:55
9. Je 16.01.2020 11:05 - 11:55
10. Je 23.01.2020 11:05 - 11:55
11. Je 30.01.2020 11:05 - 11:55

Aperçu

Cours / formations Rückentraining
Numéro du cours E_1345779
Participants max. 16
Durée 11 Jour(s) de cours
Total 11 période(s)
de 50 min.
Date 07.11.2019 - 30.01.2020
Jours de la semaine
  • Je
Horaire 11:05 - 11:55

Ecolage CHF 176.00

Assurance annulation CHF 3.35

Total: CHF 179.35

Total: CHF 176.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Gartenstrasse 5
7000 Chur

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tél. +41 58 712 44 40

Indiquer l'horaire (CFF)