Rückentraining für 50+

Cours commencé, inscription possible
28.11.2018 - 27.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Me
08:30 - 09:20

Description

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

Contenu

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Prérequis

Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 50 Jahren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Groupe-cible

Männer und Frauen ab 50 Jahren

Objectifs d'apprentissage

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Dates

Jour Date Heure
1. Me 28.11.2018 08:30 - 09:20
2. Me 05.12.2018 08:30 - 09:20
3. Me 12.12.2018 08:30 - 09:20
4. Me 19.12.2018 08:30 - 09:20
5. Me 09.01.2019 08:30 - 09:20
6. Me 16.01.2019 08:30 - 09:20
7. Me 23.01.2019 08:30 - 09:20
8. Me 30.01.2019 08:30 - 09:20
9. Me 06.02.2019 08:30 - 09:20
10. Me 13.02.2019 08:30 - 09:20
11. Me 20.02.2019 08:30 - 09:20
12. Me 27.02.2019 08:30 - 09:20
13. Me 06.03.2019 08:30 - 09:20
14. Me 13.03.2019 08:30 - 09:20
15. Me 20.03.2019 08:30 - 09:20
16. Me 27.03.2019 08:30 - 09:20

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations Rückentraining für 50+
Numéro du cours E_1248931
Participants max. 16
Durée 16 Jour(s) de cours
Total 16 période(s)
de 50 min.
Date 28.11.2018 - 27.03.2019
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 08:30 - 09:20

Ecolage CHF 224.00

Assurance annulation CHF 4.25

Total: CHF 228.25

Total: CHF 224.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tél. +41 41 418 66 66

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