Rückentraining für Senior/innen

Cours garanti
31.01.2023 - 04.04.2023
Thun, Bernstrasse 1a
Ma
16:00 - 16:50

Description

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder etc. eingesetzt. Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Contenu

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Prérequis

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Groupe-cible

Senioren/innen

Objectifs d'apprentissage

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 31.01.2023 16:00 - 16:50
2. Ma 07.02.2023 16:00 - 16:50
3. Ma 14.02.2023 16:00 - 16:50
4. Ma 21.02.2023 16:00 - 16:50
5. Ma 28.02.2023 16:00 - 16:50
6. Ma 07.03.2023 16:00 - 16:50
7. Ma 14.03.2023 16:00 - 16:50
8. Ma 21.03.2023 16:00 - 16:50
9. Ma 28.03.2023 16:00 - 16:50
10. Ma 04.04.2023 16:00 - 16:50

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations Rückentraining für Senior/innen
Numéro du cours E_1638165
Participants max. 16
Durée 10 Jour(s) de cours
Total 10 période(s)
de 50 min.
Date 31.01.2023 - 04.04.2023
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 16:00 - 16:50

Ecolage CHF 150.00

Assurance annulation CHF 3.00

Total: CHF 153.00

Total: CHF 150.00
TVA comprise (le cas échéant)
Un abonnement vous donne la flexibilité de réserver des dates individuelles pour ce cours ou d’autres cours d’abonnement. Informations: www.ecole-club.ch/cours-abonnement
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Lieu du cours

Bernstrasse 1a
3600 Thun

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Contact et conseils

Klubschule Migros Thun
Bernstrasse 1A
3600 Thun
Tél. +41 58 568 94 64

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