Rückentraining für Senior/innen
Cours garanti
31.01.2023 - 04.04.2023
Thun,
Bernstrasse 1a
Ma
16:00 -
16:50
Description
Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder etc. eingesetzt. Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Contenu
- Lockerungs- und Mobilisationsübungen
- Haltungsschulung
- Dehnen der verkürzten Muskulatur
- Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
- Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
- Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen
Prérequis
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Groupe-cible
Senioren/innen
Objectifs d'apprentissage
Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.
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1. Ma
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31.01.2023
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16:00
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16:50
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2. Ma
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07.02.2023
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16:00
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16:50
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3. Ma
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14.02.2023
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16:00
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16:50
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4. Ma
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21.02.2023
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16:00
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16:50
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5. Ma
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28.02.2023
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16:00
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16:50
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6. Ma
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07.03.2023
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16:00
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16:50
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7. Ma
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14.03.2023
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16:00
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16:50
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8. Ma
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21.03.2023
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16:00
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16:50
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9. Ma
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28.03.2023
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16:00
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16:50
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10. Ma
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04.04.2023
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16:00
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16:50
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