Step Explosion

05.09.2018 - 19.12.2018
Carouge, Esplanade de Pont-Rouge 2
Me
19:20 - 20:10

Description

STEP EXPLOSION
Cours cardio-vasculaire (Aérobic) dispensé sur Step Reebook, sans les dangers pour les articulations du jogging ou des sauts.
Objectifs • Entraîner l'endurance et le souffle.
  • Travailler l'équilibre, la synchronisation et la latéralisation.
  • Tonifier les jambes, les cuisses et les fessiers.
  • Une perte de poids peut être observée (possibilité de brûler jusqu’à 300 calories / heure ). Contenu • Dérouillage des articulations et échauffement musculaire de l'ensemble du corps: environ 10 minutes.
  • Exercices cardio-vasculaires: environ 30 minutes.
  • Stretching des muscles sollicités: environ 10 minutes. Méthode Chorégraphies progressives: l'entraînement cardio- vasculaire est prioritaire. (Il faut au minimum 20 minutes avant de brûler les graisses.) Tenue Souple, ample, chaussures à semelles fitness, serviette obligatoire, boisson recommandée. Durée 50 minutes.

Contenu


Contenu - Dérouillage des articulations et échauffement musculaire de l'ensemble du corps: environ 10 minutes. Exercices cardio-vasculaires: environ 30 minutes. Stretching des muscles sollicités: environ 10 minutes. Méthode Chorégraphies progressives: l'entraînement cardio- vasculaire est prioritaire. (Il faut au minimum 20 minutes avant de brûler les graisses.) Tenue Souple, ample, chaussures à semelles fitness, serviette obligatoire, boisson recommandée

Objectifs d'apprentissage

Objectifs - Entraîner l'endurance et le souffle. Travailler l'équilibre, la synchronisation et la latéralisation. Tonifier les jambes, les cuisses et les fessiers. Une perte de poids peut être observée (possibilité de brûler jusqu'à 300 calories / heure ).

Dates

Jour Date Heure
1. Me 05.09.2018 19:20 - 20:10
2. Me 12.09.2018 19:20 - 20:10
3. Me 19.09.2018 19:20 - 20:10
4. Me 26.09.2018 19:20 - 20:10
5. Me 03.10.2018 19:20 - 20:10
6. Me 10.10.2018 19:20 - 20:10
7. Me 17.10.2018 19:20 - 20:10
8. Me 24.10.2018 19:20 - 20:10
9. Me 31.10.2018 19:20 - 20:10
10. Me 07.11.2018 19:20 - 20:10
11. Me 14.11.2018 19:20 - 20:10
12. Me 21.11.2018 19:20 - 20:10
13. Me 28.11.2018 19:20 - 20:10
14. Me 05.12.2018 19:20 - 20:10
15. Me 12.12.2018 19:20 - 20:10
16. Me 19.12.2018 19:20 - 20:10

Aperçu

Cours / formations Step Explosion
Numéro du cours E_1216315
Participants max. 17
Durée 16 Jour(s) de cours
Total 16 période(s)
de 50 min.
Date 05.09.2018 - 19.12.2018
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 19:20 - 20:10

Ecolage CHF 280.00

Total: CHF 280.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1227 Carouge

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève Pont-Rouge
Esplanade Pont-Rouge 2
1227 Carouge
Tél. +41 58 568 80 00
Fax +41 58 568 80 01

Indiquer l'horaire (CFF)