Stretching

31.10.2018 - 19.12.2018
Carouge, Esplanade de Pont-Rouge 2
Me
19:20 - 20:10

Description

A mi-chemin entre le Pilates et le yoga, le stretching est une méthode complète, qui allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Le principe: à partir d'une posture, on crée un étirement qui engage des muscles profonds, principalement ceux du dos. Ceux-ci sont en permanence sollicités pour stabiliser la colonne vertébrale lorsque l'on bouge. On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire. Le corps est plus souple.

Contenu

Le cours se compose d' une alternance de postures d'étirements, suivis de postures de relâchement liées à la respiration.
Les premières exigent un corps très bien placé sur lequel va s'exercer un jeu d'étirements lents et progressifs et un travail de respiration.
L'attention est portée sur tout le corps, sur la respiration, stimulée par les indications du professeur jusqu'à l'obtention de la posture souhaitée.
Grâce à cette mobilisation tissulaire se crée un véritable courant d'influx lequel expulse tensions nerveuses et le stress avant de favoriser l'installation bénéfique d'une détente profonde.

Prérequis

Aucune connaissance préalable n'est requise.

Groupe-cible

Adultes

Objectifs d'apprentissage

L'objectif de ce cours sera de:
  • Acquérir et développer son schéma corporel (placement du corps dans l'espace).
  • Apprendre à se positionner et se relâcher afin d'obtenir un détente tissulaire profonde.
  • Développer la mobilité et l'équilibre.
  • se relaxer et chasser les tensions nerveuses.

Dates

Jour Date Heure
1. Me 31.10.2018 19:20 - 20:10
2. Me 07.11.2018 19:20 - 20:10
3. Me 14.11.2018 19:20 - 20:10
4. Me 21.11.2018 19:20 - 20:10
5. Me 28.11.2018 19:20 - 20:10
6. Me 05.12.2018 19:20 - 20:10
7. Me 12.12.2018 19:20 - 20:10
8. Me 19.12.2018 19:20 - 20:10

Aperçu

Cours / formations Stretching
Numéro du cours E_1259932
Participants max. 17
Durée 8 Jour(s) de cours
Total 8 période(s)
de 50 min.
Date 31.10.2018 - 19.12.2018
Jours de la semaine
  • Me
Horaire 19:20 - 20:10

Ecolage CHF 140.00

Total: CHF 140.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1227 Carouge

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève Pont-Rouge
Esplanade Pont-Rouge 2
1227 Carouge
Tél. +41 58 568 80 00
Fax +41 58 568 80 01

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