Stretching et Posture 30 min express

13.11.2020 - 18.12.2020
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1
Ve
10:50 - 11:20

Description

A mi-chemin entre le Pilates et le yoga, le stretching est une méthode complète, qui allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Le principe: à partir d'une posture, on crée un étirement qui engage des muscles profonds, principalement ceux du dos. Ceux-ci sont en permanence sollicités pour stabiliser la colonne vertébrale lorsque l'on bouge. On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire. Le corps est plus souple.

Contenu

Le cours se compose d' une alternance de postures d'étirements, suivis de postures de relâchement liées à la respiration.
Les premières exigent un corps très bien placé sur lequel va s'exercer un jeu d'étirements lents et progressifs et un travail de respiration.
L'attention est portée sur tout le corps, sur la respiration, stimulée par les indications du professeur jusqu'à l'obtention de la posture souhaitée.
Grâce à cette mobilisation tissulaire se crée un véritable courant d'influx lequel expulse tensions nerveuses et le stress avant de favoriser l'installation bénéfique d'une détente profonde.

Prérequis

Aucun

Groupe-cible

Adultes

Objectifs d'apprentissage

L'objectif de ce cours sera de:
  • Acquérir et développer son schéma corporel (placement du corps dans l'espace).
  • Apprendre à se positionner et se relâcher afin d'obtenir un détente tissulaire profonde.
  • Développer la mobilité et l'équilibre.
  • se relaxer et chasser les tensions nerveuses.

Dates

Jour Date Heure
1. Ve 13.11.2020 10:50 - 11:20
2. Ve 20.11.2020 10:50 - 11:20
3. Ve 27.11.2020 10:50 - 11:20
4. Ve 04.12.2020 10:50 - 11:20
5. Ve 11.12.2020 10:50 - 11:20
6. Ve 18.12.2020 10:50 - 11:20

Aperçu

Cours / formations Stretching et Posture 30 min express
Numéro du cours E_1403261
Participants max. 12
Durée 6 Jour(s) de cours
Total 6 période(s)
de 30 min.
Date 13.11.2020 - 18.12.2020
Jours de la semaine
  • Ve
Horaire 10:50 - 11:20

Ecolage CHF 78.00

Assurance annulation CHF 1.50

Total: CHF 79.50

Total: CHF 78.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tél. +41 58 568 80 60

Indiquer l'horaire (CFF)