Stretching et Posture 30 min express

Cours commencé, inscription possible
dès 01.09.2020
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Ma
12:50 - 13:20

Description

A mi-chemin entre le Pilates et le yoga, le stretching est une méthode complète, qui allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Le principe: à partir d'une posture, on crée un étirement qui engage des muscles profonds, principalement ceux du dos. Ceux-ci sont en permanence sollicités pour stabiliser la colonne vertébrale lorsque l'on bouge. On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire. Le corps est plus souple.

Contenu

Le cours se compose d' une alternance de postures d'étirements, suivis de postures de relâchement liées à la respiration.
Les premières exigent un corps très bien placé sur lequel va s'exercer un jeu d'étirements lents et progressifs et un travail de respiration.
L'attention est portée sur tout le corps, sur la respiration, stimulée par les indications du professeur jusqu'à l'obtention de la posture souhaitée.
Grâce à cette mobilisation tissulaire se crée un véritable courant d'influx lequel expulse tensions nerveuses et le stress avant de favoriser l'installation bénéfique d'une détente profonde.

Prérequis

Aucun

Groupe-cible

Adultes

Objectifs d'apprentissage

L'objectif de ce cours sera de:
  • Acquérir et développer son schéma corporel (placement du corps dans l'espace).
  • Apprendre à se positionner et se relâcher afin d'obtenir un détente tissulaire profonde.
  • Développer la mobilité et l'équilibre.
  • se relaxer et chasser les tensions nerveuses.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 01.09.2020 12:50 - 13:20
2. Ma 08.09.2020 12:50 - 13:20
3. Ma 15.09.2020 12:50 - 13:20
4. Ma 22.09.2020 12:50 - 13:20
5. Ma 29.09.2020 12:50 - 13:20
6. Ma 06.10.2020 12:50 - 13:20
7. Ma 13.10.2020 12:50 - 13:20
8. Ma 20.10.2020 12:50 - 13:20
9. Ma 27.10.2020 12:50 - 13:20
10. Ma 03.11.2020 12:50 - 13:20
11. Ma 10.11.2020 12:50 - 13:20
12. Ma 17.11.2020 12:50 - 13:20
13. Ma 24.11.2020 12:50 - 13:20
14. Ma 01.12.2020 12:50 - 13:20
15. Ma 08.12.2020 12:50 - 13:20
16. Ma 15.12.2020 12:50 - 13:20
17. Ma 22.12.2020 12:50 - 13:20

Aperçu

Cours commencé, inscription possible
Cours / formations Stretching et Posture 30 min express
Numéro du cours E_1445353
Participants max. 11
Durée de leçon 30 min.
Date dès 01.09.2020
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 12:50 - 13:20

Prix dès CHF 20.00/période
TVA comprise (le cas échéant)
Ce cours peut uniquement être réservé au moyen d’un abonnement de l’Ecole-club Migros ou être acheté comme leçon individuelle. Plus d’informations sous www.ecole-club.ch/cours-abonnement

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tél. +41 58 568 80 00

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