Un bon dos pour la vie : Gym du dos

04.09.2018 - 18.12.2018
Carouge, Esplanade de Pont-Rouge 2
Ma
13:20 - 14:10

Description

Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.

Contenu

  • Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
  • Etirements musculaires
  • Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
  • Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
  • Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.

Objectifs d'apprentissage

  • Prévenir et soulager le mal de dos
  • Prendre conscience de son corps
  • Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
  • Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 04.09.2018 13:20 - 14:10
2. Ma 11.09.2018 13:20 - 14:10
3. Ma 18.09.2018 13:20 - 14:10
4. Ma 25.09.2018 13:20 - 14:10
5. Ma 02.10.2018 13:20 - 14:10
6. Ma 09.10.2018 13:20 - 14:10
7. Ma 16.10.2018 13:20 - 14:10
8. Ma 23.10.2018 13:20 - 14:10
9. Ma 30.10.2018 13:20 - 14:10
10. Ma 06.11.2018 13:20 - 14:10
11. Ma 13.11.2018 13:20 - 14:10
12. Ma 20.11.2018 13:20 - 14:10
13. Ma 27.11.2018 13:20 - 14:10
14. Ma 04.12.2018 13:20 - 14:10
15. Ma 11.12.2018 13:20 - 14:10
16. Ma 18.12.2018 13:20 - 14:10

Aperçu

Cours / formations Un bon dos pour la vie : Gym du dos
Numéro du cours E_1216215
Participants max. 17
Durée 16 Jour(s) de cours
Total 16 période(s)
de 50 min.
Date 04.09.2018 - 18.12.2018
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 13:20 - 14:10

Ecolage CHF 280.00

Total: CHF 280.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1227 Carouge

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève Pont-Rouge
Esplanade Pont-Rouge 2
1227 Carouge
Tél. +41 58 568 80 00
Fax +41 58 568 80 01

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