Un bon dos pour la vie : Gym du dos

Cours garanti
12.09.2019 - 19.12.2019
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Je
18:30 - 19:20

Description

Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.

Contenu

  • Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
  • Etirements musculaires
  • Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
  • Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
  • Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.

Objectifs d'apprentissage

  • Prévenir et soulager le mal de dos
  • Prendre conscience de son corps
  • Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
  • Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.

Dates

Jour Date Heure
1. Je 12.09.2019 18:30 - 19:20
2. Je 19.09.2019 18:30 - 19:20
3. Je 26.09.2019 18:30 - 19:20
4. Je 03.10.2019 18:30 - 19:20
5. Je 10.10.2019 18:30 - 19:20
6. Je 17.10.2019 18:30 - 19:20
7. Je 24.10.2019 18:30 - 19:20
8. Je 31.10.2019 18:30 - 19:20
9. Je 07.11.2019 18:30 - 19:20
10. Je 14.11.2019 18:30 - 19:20
11. Je 21.11.2019 18:30 - 19:20
12. Je 28.11.2019 18:30 - 19:20
13. Je 05.12.2019 18:30 - 19:20
14. Je 12.12.2019 18:30 - 19:20
15. Je 19.12.2019 18:30 - 19:20

Aperçu

Cours garanti
Cours / formations Un bon dos pour la vie : Gym du dos
Numéro du cours E_1330738
Participants max. 17
Durée 15 Jour(s) de cours
Total 15 période(s)
de 50 min.
Date 12.09.2019 - 19.12.2019
Jours de la semaine
  • Je
Horaire 18:30 - 19:20

Ecolage CHF 262.50

Assurance annulation CHF 5.00

Total: CHF 267.50

Total: CHF 262.50
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tél. +41 58 568 80 00

Indiquer l'horaire (CFF)