Un bon dos pour la vie : Gym du dos

07.01.2020 - 07.04.2020
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1
Ma
17:20 - 18:10

Description

Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.

Contenu

  • Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
  • Etirements musculaires
  • Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
  • Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
  • Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.

Objectifs d'apprentissage

  • Prévenir et soulager le mal de dos
  • Prendre conscience de son corps
  • Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
  • Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 07.01.2020 17:20 - 18:10
2. Ma 14.01.2020 17:20 - 18:10
3. Ma 21.01.2020 17:20 - 18:10
4. Ma 28.01.2020 17:20 - 18:10
5. Ma 04.02.2020 17:20 - 18:10
6. Ma 11.02.2020 17:20 - 18:10
7. Ma 18.02.2020 17:20 - 18:10
8. Ma 25.02.2020 17:20 - 18:10
9. Ma 03.03.2020 17:20 - 18:10
10. Ma 10.03.2020 17:20 - 18:10
11. Ma 17.03.2020 17:20 - 18:10
12. Ma 24.03.2020 17:20 - 18:10
13. Ma 31.03.2020 17:20 - 18:10
14. Ma 07.04.2020 17:20 - 18:10

Aperçu

Cours / formations Un bon dos pour la vie : Gym du dos
Numéro du cours E_1368836
Participants max. 17
Durée 14 Jour(s) de cours
Total 14 période(s)
de 50 min.
Date 07.01.2020 - 07.04.2020
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 17:20 - 18:10

Ecolage CHF 245.00

Assurance annulation CHF 4.65

Total: CHF 249.65

Total: CHF 245.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tél. +41 58 568 80 60

Indiquer l'horaire (CFF)