Un bon dos pour la vie : Gym du dos
04.05.2021 - 22.06.2021
Nyon,
Chemin de Crève-Coeur 1
Ma
18:20 -
19:10
Description
Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.
Contenu
- Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
- Etirements musculaires
- Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
- Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
- Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.
Objectifs d'apprentissage
- Prévenir et soulager le mal de dos
- Prendre conscience de son corps
- Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
- Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.
|
1. Ma
|
04.05.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
2. Ma
|
11.05.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
3. Ma
|
18.05.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
4. Ma
|
25.05.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
5. Ma
|
01.06.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
6. Ma
|
08.06.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
7. Ma
|
15.06.2021
|
18:20
-
19:10
|
|
8. Ma
|
22.06.2021
|
18:20
-
19:10
|