Un bon dos pour la vie : Gym du dos

29.09.2020 - 15.12.2020
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1
Ma
18:20 - 19:10

Description

Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.

Contenu

  • Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
  • Etirements musculaires
  • Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
  • Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
  • Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.

Objectifs d'apprentissage

  • Prévenir et soulager le mal de dos
  • Prendre conscience de son corps
  • Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
  • Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.

Dates

Jour Date Heure
1. Ma 29.09.2020 18:20 - 19:10
2. Ma 06.10.2020 18:20 - 19:10
3. Ma 13.10.2020 18:20 - 19:10
4. Ma 20.10.2020 18:20 - 19:10
5. Ma 27.10.2020 18:20 - 19:10
6. Ma 03.11.2020 18:20 - 19:10
7. Ma 10.11.2020 18:20 - 19:10
8. Ma 17.11.2020 18:20 - 19:10
9. Ma 24.11.2020 18:20 - 19:10
10. Ma 01.12.2020 18:20 - 19:10
11. Ma 08.12.2020 18:20 - 19:10
12. Ma 15.12.2020 18:20 - 19:10

Aperçu

Cours / formations Un bon dos pour la vie : Gym du dos
Numéro du cours E_1437986
Participants max. 12
Durée 12 Jour(s) de cours
Total 12 période(s)
de 50 min.
Date 29.09.2020 - 15.12.2020
Jours de la semaine
  • Ma
Horaire 18:20 - 19:10

Ecolage CHF 210.00

Assurance annulation CHF 4.00

Total: CHF 214.00

Total: CHF 210.00
TVA comprise (le cas échéant)

Lieu du cours

Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon

Indiquer l'horaire (CFF)

Contact et conseils

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tél. +41 58 568 80 60

Indiquer l'horaire (CFF)