Un bon dos pour la vie : Gym du dos
29.09.2020 - 15.12.2020
Nyon,
Chemin de Crève-Coeur 1
Ma
18:20 -
19:10
Description
Soigner son arbre de vie , c'est prendre soin de son dos en apprenant des gestes de prudence au quotidien et des attitudes reposantes .. Assouplir, muscler et tonifier à la fois le dos et les jambes.
Contenu
- Renforcement des muscles participant à la mobilité et au bon fonctionnement du dos soit : les abdominaux, les fessiers influant sur le bas du dos
- Etirements musculaires
- Renforcement des muscles faibles et décontraction des muscles trop tendus
- Exercices d’équilibre pour renforcer les chaînes musculaires et réveiller les proprios-récepteurs
- Soulagement des deux zones particulièrement exposées au stress : les vertèbres dorsales, et le diaphragme par des exercices d’assouplissements et de respiration.
Objectifs d'apprentissage
- Prévenir et soulager le mal de dos
- Prendre conscience de son corps
- Améliorer la posture et obtenir un parfait alignement
- Entretenir la mobilité du dos par l’alternance d’étirements et de tonifications.
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1. Ma
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29.09.2020
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2. Ma
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06.10.2020
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3. Ma
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13.10.2020
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4. Ma
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20.10.2020
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5. Ma
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27.10.2020
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6. Ma
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03.11.2020
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7. Ma
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10.11.2020
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8. Ma
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17.11.2020
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9. Ma
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24.11.2020
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10. Ma
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01.12.2020
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11. Ma
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08.12.2020
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12. Ma
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15.12.2020
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