La sophrologie est une méthode de relaxation et de connaissance de soi qui vous apprend à vous détendre grâce à la respiration abdominale et à des exercices simples. Elle vise à renforcer et à mobiliser vos ressources personnelles face aux facteurs de stress, pour vous apporter bien-être et sérénité au quotidien.
La sophrologie a pour objectif d’améliorer l’équilibre entre votre corps, vos pensées, vos émotions et votre comportement. Il s’agit plus d’une véritable démarche, que d’une simple technique. C’est un outil qui vous aide à vous sentir bien, physiquement et mentalement.
Comment ça marche
Grâce à des exercices stimulants et dynamiques en pleine conscience, vous pourrez:
- vous libérer des tensions pour ensuite ressentir toutes les sensations agréables de détente;
- orienter vos idées de manière positive et améliorer votre confiance en travaillant le discours intérieur et les images mentales;
- trouver des moyens pour gérer les douleurs physiques.
Une séance de sophrologie dure 50 minutes et se pratique en groupe.
La séance commence par une phrase d'accueil et se poursuit par des exercices appropriés afin de vous permettre de vivre ce moment en pleine conscience et en pleine confiance. Elle se termine par un échange libre, sans obligation, sur les sensations éprouvées lors de la séance.
Un entraînement quotidien de 10 minutes est recommandé afin de garantir un bien-être constant.
Des séances individuelles et personnalisées peuvent être organisées en fonction de vos besoins.
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