Tu souhaites te mettre au jogging, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans ce cours, tu apprendras tout ce dont tu as besoin pour te lancer : de la bonne technique de course aux conseils pratiques pour rester motivé, en passant par l'élaboration de ton propre programme d'entraînement. Que tu souhaites améliorer ta condition physique ou simplement prendre plaisir à faire de l'exercice, ce cours t'aidera à atteindre ton objectif étape par étape.
CHF 152.00
8 période(s) de 50 minutes
8 Jours de cours
Cours en présentiel
Contenu
- Technique de course et posture
- Plan d'entraînement : initiation en douceur pour les débutants, temps d'exercice et de récupération, motivation pour un entraînement régulier
- Tout sur l'entraînement : conseils pour les chaussures et les vêtements
- Étirements et renforcement musculaire appropriés en complément de la course à pied
Objectifs d'apprentissage
- Vous vous initiez à la course à pied dans le cadre d'un cours régulier, vous gagnez en endurance, vous améliorez votre technique de course et vous prenez plaisir à courir.
- Vous saurez comment maintenir votre motivation pour le jogging à long terme et pourrez établir votre programme d'entraînement personnel
- Vous connaîtrez les étirements adaptés pour compléter votre entraînement de course à pied.
Prérequis
- Aucune connaissance préalable n'est requise. Veuillez porter des chaussures et des vêtements d'entraînement adaptés, ainsi qu'une veste de pluie légère selon la météo.
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