En Occident, l’entraînement à la pleine conscience s’est imposé comme méthode adaptée au quotidien pour améliorer sa présence, son calme et sa concentration et réduire le stress. Le programme d’entraînement complet intègre à la fois les connaissances millénaires du bouddhisme et les dernières découvertes des neurosciences et de la psychologie. L’objectif est d’adopter une attitude de pleine conscience dans la vie privée et professionnelle, afin de parvenir à gérer son stress, ses pensées et émotions toxiques de manière plus sereine. Le cours inclut une introduction pratique à la méditation de pleine conscience, avec des aspects théoriques et des exercices communs de différentes méditations de pleine conscience.
CHF 221.60
8 période(s) de 50 minutes
8 Jours de cours
Cours en présentiel
Contenu
- Perception attentive du corps, des pensées, des émotions et de la respiration: scan corporel
- Travail attentif sur le corps: étirements et exercices doux
- Méditations de pleine conscience immobiles et mobiles: différentes méditations assises et de marche
Objectifs d'apprentissage
- Vous pouvez davantage garder votre calme face aux situations de stress intense
- Vous améliorez votre concentration
- Vous pouvez changer les schémas de pensées négatifs
- Vous gagnez en sérénité et en équilibre intérieur
Groupe cible
Ce cours s’adresse aux personnes qui
- se sentent stressées dans leur vie professionnelle/privée
- ont envie de travailler à changer leurs pensées et de mener une existence plus consciente
- sont âgé(e) de 16 ans ou plus
Prérequis
Vous pouvez commencer facilement, vous n'avez pas besoin de connaissances préalables
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