La méthode Pilates est basée sur l'amélioration du rendement musculaire. Au travers d'une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus pour obtenir une musculature équilibrée. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicités dans l'exécution de chaque mouvement constitue la base de la technique.
Contenu
- Exercices de respiration et de mobilisation
- Exercices de renforcement de différentes intensités
- Renforcement des muscles profonds et travail postural
- Allongement musculaire et relaxation
Objectifs d'apprentissage
- Apprendre les exercices Pilates (différents niveaux)
- Favoriser la prise de conscience du corps, la mobilité et la posture
- Exercer la respiration et améliorer la capacité de concentration
- Renforcer et détendre les différentes chaînes musculaires
Groupe cible
- Vous recherchez un entraînement dans lequel le corps est entraîné demanière globale et qui tient compte de vos capacités individuelles.
- Pour personnes dès 16 ans.
Prérequis
Avoir suivi un cours de niveau inférieur ou avoir beaucoup d'expérience en Pilates.
Informations supplémentaires
- Veuillez apporter des vêtements d'entraînement et un linge. Des chaussures ne sont pas nécessaires.
- Ce cours est reconnu par Qualitop. Certaines assurances complémentaires peuvent prendre en charge une partie des frais du cours. En savoir plus: qualitop.ch
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