Die Muskulatur von Nacken, Schultergürtel und Lendenwirbelsäule ist durch langes Sitzen oder Stehen und einseitigen Belastungen oft verspannt und in einem Ungleichgewicht. Mit spezifischen Pilates-Übungen entspannen, mobilisieren und kräftigen Sie in diesem Kurs diese Muskelbereiche und fühlen sich danach angenehm gelöst, erfrischt und entspannt. Pilates erfordert Geduld und Konzentration und bedingt die Auseinandersetzung mit der eigenen Haltung und persönlichen Bewegungsmustern. Es eignet sich sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Informationen zu qualitop.ch.
CHF 126.00
6 période(s) de 50 minutes
6 Jours de cours
Cours en présentiel
Contenu
- Warm up
- Pilatesübungen spezifisch für Nacken, Schultern und Rücken
- Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Entspannungsmethoden
- Mobilisationen
Objectifs d'apprentissage
- Sie lernen spezifische auf Nacken, Schultern und Rücken ausgerichtete Pilates-Übungen und können diese in den eigenen Alltag übernehmen.
- Sie kräftigen die Muskulatur der genannten Bereiche.
- Sie fördern Ihre Körperwahrnehmung und schulen den Atem sowie die Konzentration.
- Sie kennen Mobilisations- und Entlastungsübungen für den Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.
- Sie kennen Entspannungsübungen, die Sie im Alltag einsetzen können.
Groupe cible
Personen ab 16 Jahren.
Prérequis
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
- Ihre Gesundheit ist uns wichtig. Bitte beachten Sie, dass körperliche Aktivität mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein kann. Sollten Sie an einer Krankheit leiden oder Beschwerden haben, empfehlen wir Ihnen dringend, sich vor Kursbeginn ärztlich beraten zu lassen. Beachten Sie vor Kursbeginn die wichtigen Hinweise zu Gesundheitsrisiken hier:
Attestation
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage
Informations supplémentaires
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