Pilates postnatal

Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5

Sélectionner un cours

La naissance d'un bébé est un événement marquant dans la vie d'une femme , Pendant la grossesse, la jeune femme prend le temps de s'occuper de sa santé et indirectement de celle de son enfant qu'elle porte. Après l'accouchement, la jeune maman se voue entièrement à son bébé et ne trouve guère le temps de prendre soin d'elle-même. Et pourtant, la phase de vie qui suit un accouchement est très importante. Les exercices Pilates pour la rééducation postnatale développent spécialement votre plancher pelvien, votre dos et vos muscles abdominaux.

Contenu

Exercices de pilates adaptées aux besoins de la jeune mère, pour renforcer et étirer les muscles du dos, des épaules, du ventre et du plancher pelvien avec ou sans accessoires.
Correction de la posture debout, afin de retrouver le centre de gravité.
Techniques de respiration et de relaxation

Objectifs d'apprentissage

Vous améliorez la perception de votre corps et votre posture.
Vous améliorez la qualité de vos mouvements.
Vous renforcez votre dos et votre plancher pelvien et favorisez votre santé.
Vous renforcez la musculature du tronc et la musculature profonde.

Groupe cible

Ce cours se destine à outes femmes ayant accouché depuis plus de 6 semaines et sans contre-indications de son médecin. Ce cours est destinée aux jeunes mamans sans leur(s) enfant(s).

Prérequis

Commencez l'entraînement postnatal au plus tôt 6 semaines après l'accouchement.

Méthodologie/Didactique

Les enseignants proposent différentes variantes afin que vous puissiez adapter les exercices à vos capacités.

Informations supplémentaires

Veuillez apporter des vêtements d'entraînement et un linge. Des chaussures ne sont pas nécessaires.
Ce cours est reconnu par Qualitop. Certaines assurances complémentaires peuvent prendre en charge une partie des frais du cours. En savoir plus: qualitop.ch

Please note