Améliorez dès maintenant votre posture, votre musculature et votre santé. Comment faire ? Avec la méthode Pilates. L'entraînement complet du corps conçu par Joseph Hubertus Pilates aide à renforcer les muscles abdominaux profonds, les muscles du dos ainsi que le plancher pelvien. En fonction de votre âge et de vos capacités physiques individuelles, vous effectuez des exercices qui rendent le corps souple, fort et mobile. Cet entraînement met l'accent sur le centre du corps, c'est-à- dire sur le renforcement des muscles abdominaux profonds, des muscles dorsaux et du plancher pelvien. Parallèlement, l'entraînement de pilate favorise l'équilibre et la posture. Participez et sentez-vous bien !
Contenu
Chaque leçon comprend :
- Introduction à la leçon
- Exercices Pilates pour renforcer le centre du corps avec et sans accessoires
- Différentes mobilisations
- Exercices pour améliorer la stabilité et l'équilibre
- Fin avec des techniques de relaxation
Objectifs d'apprentissage
- Vous renforcez la musculature du tronc et la musculature profonde.
- Vous avez un bon maintien corporel
- Vous améliorez la qualité de vos mouvements.
- Vous êtes capable d'exécuter correctement les exercices sur tapis en fonction de votre niveau.
- Vous apprenez les exercices Pilates de différents niveaux de difficulté.
Groupe cible
- Vous recherchez un entraînement dans lequel le corps est entraîné de manière globale et qui tient compte de vos capacités individuelles.
Prérequis
Vous pouvez commencer facilement : vous n'avez pas besoin de connaissances préalables. Les enseignants répondent à vos besoins individuels et peuvent aller chercher différents niveaux de fitness.
Informations supplémentaires
- Veuillez apporter des vêtements d'entraînement et un linge. Des chaussures ne sont pas nécessaires.
- Ce cours est reconnu par Qualitop. Certaines assurances complémentaires peuvent prendre en charge une partie des frais du cours. En savoir plus: qualitop.ch
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